ビービーさん
最新の記録ノート
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22年10月27日（木）
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【今日やった運動】
R67.34N右10.01K(11126pumaベロシティニトロナイキ紺findout黒サイドグレーハーフ)(緑)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.1g、ご飯129.03g(133/1005)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.97g、あかりピリ辛たらこ2g、しそ漬梅干3.2g、ほたてのっけ飯9.9g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10、相模大山絹15.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、根昆布入りとろろ0.5g)、自家製メンチカツ61.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.8g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.3、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
イギリストースト125.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.3g(145)、ゆでたまご49g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン24.6g、素焼きクルミ10.1g、プレーンビスケット5枚13.5g、ヤマザキビスケットルヴァンプライムクラッカー1袋13枚46.7g(袋1.5g)、焼き餅醤油1個42.4g(みどりや製菓栗原市)、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚48.9g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ゆでたまご47.6g
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹59g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.2g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ26.8、えのき茸23.7、舞茸19.8、椎茸18.3、白菜143、人参28、玉葱33、小松菜23、南瓜24、キャベツ58、大根79、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚44.7g
【夜食】
【今日の感想】 W
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