ビービーさん
最新の記録ノート
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22年10月30日（日）
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【今日やった運動】
B、R69.28DT右10.09K(11476Aミズノ黒アディダス7分丈)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢重だるい、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.3g、カレードッグ91.3g、しそ漬梅干3.6g、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)6、大根(葉)6、なめこ9.4、相模大山絹16.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、根昆布入りとろろ0.5g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本49.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)32.8g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)51.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
本場仕込みそば243.5g(102.2g)、シマヤだしを味わうそば1袋9g、かき揚げ55.2g(玉葱・むき海老・水菜・人参・青ねぎ)、花かつお勝男武士5g、生卵42.5g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.4g、素焼きクルミ10g、ゆでたまご46.7g、プレーンビスケット13.0g、ヤマザキビスケットルヴァンプライムクラッカー1パック13枚46.5g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、まるごとりんごパイ気になるりんご87.7g、サラダホープ15.3g
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹52.5g、ささみ74.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ13.7g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ26.8、えのき茸23.7、舞茸19.8、椎茸18.3、白菜131、人参25、玉葱21、小松菜22、南瓜37、キャベツ60、大根127、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚44.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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