ビービーさん
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22年11月29日（火）
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【今日やった運動】
R70.14M左10.27K(11726NBハンゾーpumaウーブンアディダス紺ナイキロングパンツ黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り8.69K雨パラパラすぐ止む、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.6g、ベーグル(プレーン)81.1g、しそ漬梅干5.5g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.3、相模大山絹17.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、根昆布入りとろろ0.5g日東海藻28g32 1.4 0.5糖4.9繊8.6ca232 1.6)、唐心醤油若鶏もも唐揚げ32.3g、国産ほたての磯辺天17.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.4g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.5g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ソースカツ丼(梅)(ご飯少なめ、ロースカツ80g、千切りキャベツ)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、湘南低脂肪乳100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン15.7g、素焼きクルミ10.5g、炭焼風フライビスケット3枚8.3g、ゆでたまご46.8g、ティムタムクラシックダーク1枚19.1g、小さなばかうけごま揚1袋33g、モーニングスター1枚46g、白いツナマヨパン、黒糖吹雪まん(つぶあん)、もっち歩き(チョコ)97.2g、ミニ多胡麻1袋46g
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹51.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ14.5g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ25.6、えのき茸24.4、舞茸24.5、椎茸13.1、白菜151、人参32、玉葱30、小松菜21、南瓜29、キャベツ55、大根102、春菊24
【夜食】
【今日の感想】 W S
おいしさ味わう十六穀ごはん(2022/11/15-)
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