ビービーさん
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22年11月30日（水）
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【今日やった運動】
B、R72.55N右10.05K(11803M25pumaWB①アディダスロングTシャツ赤pumaロングパンツ黒②)(緑)
【今日の感想】
起床時右腰痛み、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.2g、ミニブール120.9g、しそ漬梅干5.8g、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ9.6、相模大山絹13.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、根昆布入りとろろ0.5g)、三元豚使用旨ひれかつ47.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.9g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34.4g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹68.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.6g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ25.6、えのき茸24.4、舞茸24.5、椎茸13.1、白菜131、人参24、玉葱30、小松菜28、南瓜29、キャベツ58、大根72、春菊20、モーニングスター1枚42.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、湘南低脂肪乳100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.7g、素焼きクルミ10.3g、炭焼風フライビスケット3枚8.4g、ゆでたまご49.4g、ティムタムクラシックダーク1枚18.8g、亀田のカレーせんミニ1袋22.1g、ティムタムクラシックダーク1枚18.5g
【晩ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル。244g(100.3g)、ヒガシマルうどんスープ1袋1袋8.5g、マルトモ花かつお勝男武士5g、生卵48.1g
【夜食】
【今日の感想】 W
おいしさ味わう十六穀ごはん(2022/11/15-)
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