ビービーさん
最新の記録ノート
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22年12月07日（水）
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【今日やった運動】
R70.14N左10.11K(11354M25NBWBオレンジpumaロングTシャツグレーアディダス7分丈黒)(緑)(NMあり)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝ラン後外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.3g、ミニブール115g、しそ漬梅干5.4g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子13.4、なめこ10.5、相模大山絹13.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、根昆布入りとろろ0.5g)、白身魚フライ35.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.3g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.9g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)49.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル5g
【昼ごはん】
蔵王めん道楽そば234.5g、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、マルトモ花かつお勝男武士5g、かぼちゃ天48.4g(91.4)、海老のせかき揚げ48.0g(海老、玉葱、人参、春菊)(97.1)、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
生めろんぱん98.7g、くらしモア無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウム低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.1g、素焼きクルミ10.1g、炭焼風フライビスケット3枚7.9g、小さなばかうけごま揚げ1袋35g(38.3gor33.3gどっち?(袋3.3g))
【晩ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹60.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.1g、こくうまキムチ26g、ぶなしめじ25.6、えのき茸24.4、舞茸24.5、椎茸13.1、白菜157、人参42、玉葱31、小松菜30、南瓜32、キャベツ50、大根90、春菊23、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚44.4g
【夜食】
【今日の感想】 W
おいしさ味わう十六穀ごはん(2022/11/15-)、しそ漬梅干(22/11/10-12/3)(22/12/4-)、ミツカン追いがつおつゆ10mlミツカン100ml72 2.0 0.0 14.9 6.5(22/12/7-)
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