霜よけ温室set【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月12日（月）

霜よけ温室set
< 町内行事に追われっ... 　｜　産地直送＾＾ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・無脂肪牛乳・ヨーグルト（キーウイ和え)・フランスパン・カットフルーツコーヒー
【昼ごはん】
茸ドリア・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯖干物味噌醤油焼き・豚汁・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り朝まで熟睡
昨晩雨が降ったのか車の屋根が凍っていた
午前中、庭の寒さに弱い草花に霜よけ簡易ハウスを組む
三年目になるが、経年劣化も少なく今年も使える
来年度の神社係の年間スケジュールをエクセルで作成する
正式には決まっていないが毎年　土日で行っているため　大方の予想はつく
夕方　整形外科へ治療に行く　昨日の自治会の仕事がひびき腰のあたりが重い
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
58mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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