ビービーさん
最新の記録ノート
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22年12月18日（日）
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【今日やった運動】
B、R77.04DT左11.06K(12486ADボストンpumaウォームアップ上下アディダスロングTシャツ赤)T
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、雨曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢ラン後痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59g、北海道練乳あずき109.7g、しそ漬梅干4.5g、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10、相模大山木綿13.7g、おだしがしみたきざみあげ2.1g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.2g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34.4g、小松菜入り自家製るうの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)51.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(151)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山木綿54.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.7g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ28.7、えのき茸30、舞茸21.4、椎茸22.3、白菜155、人参33、玉葱24、小松菜37、南瓜31、キャベツ70、大根100、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚43.7g、ネスカフェエクセラ2g(144)
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトー大地と酪農の恵み100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.2g、素焼きクルミ10g、黒糖まんじゅう(こしあん)69.3g、小さなばかうけごま揚1袋34.2g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトー大地と酪農の恵み100ml
【晩ごはん】
釜揚げうどん(並)、れんこん天、ちくわ天
【夜食】
【今日の感想】 W S
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