ビービーさん
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22年12月24日（土）
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【今日やった運動】
B、R72.32DT右10.23K(11576NBプリズムアディダスウーブンジャケットシャドーオリーブpumaロングTシャツpumaロングパンツ②)(なし)nありTなし
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.3g、ご飯137.391g(141.5/1033)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.109g、ひろこ広島菜とカリ²梅2g、しそ漬梅干5.0g、みそ汁マルサンだし入りあわせ13.5g、だし入り風味一番減塩1.5g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.5、なめこ10.4、相模大山絹13.5g、おだしがしみたきざみあげ2.3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)16.6g)、アジフライ43.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.8g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.1g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キムチ鍋の素50.3ml、相模大山絹59.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ28.7、えのき茸30、舞茸21.4、椎茸22.3、白菜138、人参32、玉葱23、小松菜19、南瓜31、キャベツ53、大根152、春菊30、ネスレネスカフェエクセラ2g(150)、かき揚げそば(かき揚げ、わかめ、ねぎ)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.3g、素焼きクルミ10g、千鬼まん37.1g(74.8)、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、サクッと香ばしいごぼうせん1袋31.8g
【晩ごはん】
あんぱん(こしあん)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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