ビービーさん
最新の記録ノート
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22年12月25日（日）
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【今日やった運動】
R72.03M右10.16K(11789ADボストンアディダスウーブンジャケットシャドーオリーブpumaロングTシャツpumaロングパンツ②(なし)(なし)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右腰軽い痛みあり、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.4g、ご飯136.905g(141/1033)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.095g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.0g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.5、なめこ10.2、相模大山絹10g、おだしがしみたきざみあげ2.2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)21.4g)、エビフライ37.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.2g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.2g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(147)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素50ml、相模大山絹71.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.3g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ28.1、えのき茸31.1、椎茸22.6、白菜150、人参33、玉葱28、小松菜25、南瓜41、キャベツ59、大根115、春菊26、モーニングスター1枚61.7g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(144)
【間食】
くらしモア無調整豆乳73.62ml、さわやか低脂肪96.12ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン20.2g、素焼きクルミ10g、生どら焼1個89.1g、小さなばかうけごま揚げ袋33.1g(36.3g3.2g)、モーニングスター1枚44.9g
【晩ごはん】
日本伝承うどん270g(101.8g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.2g、唐新醤油若鶏もも唐揚げ64.1g、マルトモ花かつお勝男武士3g、おにぎり(赤飯)108.8g
【夜食】
【今日の感想】 W
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