ビービーさん
最新の記録ノート
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22年12月31日（土）
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【今日やった運動】
R78.15DT左11.12K(12744NBプリズムアディダスSLIMトラックスーツ紺デサントロングTシャツ)(なし)nゴール直前Tなし
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.1g、 ご飯132.092g(136/1044)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.908g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干5.3g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.5、なめこ11.9、相模大山絹20.1g、おだしがしみたきざみあげ2.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、北海道産チーズのささみフライ44.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.7g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)31.3g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(155)、有機ココナッツオイル2g
【昼ごはん】
キムチ鍋の素50.2ml、相模大山絹81.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.6g、こくうまキムチ20g、ぶなしめ28.1、えのき茸31.1、舞茸20、椎茸22.6、白菜178、人参32、玉葱30、小松菜28、南瓜28、キャベツ65、大根94、モーニングスター1枚49.3g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(144)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100m、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23.9g、素焼きクルミ10.3g、ミレービスケット9.7g、トップバリュトルティーヤチップス素揚げ1袋65.4g、ホイップメロンパンあまおう苺1個97.9g
【晩ごはん】
トップバリュ香りとのどごしそば251.5g(102g)、シマヤだしを味わうそば1袋9.2g、かき揚げ(海老、)52.5g
【夜食】
【今日の感想】 W
有機ココナッツオイル400gCeylonFamily(新百合ヶ丘オーパ)(2022/4/27-8/4、2022/9/4-22/12/31、2023/1/1-)
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