雨のち夜止む【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月16日（月）

雨のち夜止む
< 曇のち雨 　｜　晴、曇多し >
在宅勤務から夕方保土ケ谷区に行くのか?
自宅にてパスコ窯焼きパスコ国産小麦のミニフランスとフジパン生ろぉる各一個でサンドイッチ（チキン、卵、トマト、チーズ入り）、TOPVALUBESTPRICEドリップコーヒーオリジナルブレンド中挽き・中煎りにドトール深みとコクのおいしい一杯を少々プラス。
結局予定変更で終日在宅勤務。　雨も降ってて寒いし丁度よかった。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
20回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		首回し
5回
首回し（回） のグラフ
 		ストレッチ
17分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1463kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
14288点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
7℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
170回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1373kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
227歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
192回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
152m
ウォーキング距離（m） のグラフ
骨格筋率
35.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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