ビービーさん
最新の記録ノート
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23年01月17日（火）
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【今日やった運動】
R76.58N右11.14K(12665ADボストンアディダスウォームアップ上下アディダスコンプレッション起毛クリーム)(青)nTなし
【今日の感想】
起床時鼻詰まり喉軽い痛みあり、右腰痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り18:10-1839雨パラパラ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用91.085ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、 ご飯140.865g(145/1052)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.135g、広島菜のひろし青菜ごはん用2g、しそ漬梅干4.9g、茶漬あさり5.3g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子13.8、なめこ10.1、相模大山絹15.4g、おだしがしみたきざみあげ2.2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、本格中華10品目の具材春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本48g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.5g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34.8g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
エバラなべしゃぶ柑橘醤油つゆ102.6g、相模大山絹73.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.9g、ぶなしめじ18.3、えのき茸26.3、舞茸20.3、椎茸21.3、白菜170、人参24、玉葱25、小松菜20、南瓜32、キャベツ54、春菊23、ダブルソフト1枚66.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(146)
【間食】
メイトーたっぷりカルシウムの低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21g、素焼きクルミ10g、ノンフライミレービスケット4枚7.7g、小さなばかうけごま揚1袋34.6g(37.9g3.3g)、ダブルソフト1枚68.5g、ダブルソフト1枚68.5g、メイトーたっぷりカルシウムの低脂肪200.97ml、やまざき苺大福81.8g
【晩ごはん】
讃岐太麺強腰うどん235g(102.1)、セブンプレミアムうどん粉末スープうすくち醤油の関西風1袋8.6g
【夜食】
【今日の感想】 W
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