ビービーさん
最新の記録ノート
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23年01月23日（月）
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【今日やった運動】
R73.43N右10.23K(11915NBプリズムpumaウーブンジャケットpumaWB黒デサント長袖pumaロングパンツ①)(緑)nありTなし
【今日の感想】
起床時鼻詰まりあり、咳き込みあり、喉の痛みなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、曇り寒い、ランニング曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし、左足親指第一関節当りすれて痛む
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、 ご飯143.767g(148/1049)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.233g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干5.7g、茶漬あさり5.4g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.0、なめこ10.8、相模大山絹14.3g、おだしがしみたきざみあげ2.1g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、 国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)21.2g)、十勝牛肉コロッケ44.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.3g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.8g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144.3)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キムチ鍋の素50ml、相模大山絹70.1g、ささみ64g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.0g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ21、えのき茸40、舞茸19.8、椎茸17、白菜156、人参43、玉葱33、小松菜24、南瓜25、キャベツ55、大根149、モーニングスター8枚スライス1枚49.9g、モカブレンドドリップコーヒー(144)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、すこやか低脂肪100.97ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23.3g、素焼きクルミ10g、三ツ矢ハードビスケット4枚12.9g、小さなばかうけごま揚1袋32.8g(36.2g3.4g)、サクッと香ばしいごぼうせん1袋31.7g(36.9g2.2g)、モーニングスター8枚スライス1枚46.9g、するめいか唐揚げ33.9g
【晩ごはん】
エスセレクト播州熟成うどん224.5g(92.3g)(スギ薬局)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.3g、マルトモ花かつお勝男武士3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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