ビービーさん
最新の記録ノート
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23年02月17日（金）
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【今日やった運動】
ランニングなし、A1回
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、喉の痛みなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、晴れ
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.8g、 ご飯133.130g(137/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.870g、広島菜のひろし青菜ごはん用2g、しそ漬梅干2.8g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子14.0、なめこ10.1、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみた油揚げ2.1g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.6g)、ポテトコロッケ31.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.8g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.5g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.2ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹86g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)47.4g、おだしがしみた油揚げ18.3g、ぶなしめじ21.5、えのき茸30.9、舞茸24、白菜156、人参29、玉葱35、南瓜39、キャベツ45、春菊38、モーニングスター6枚スライス1枚62.3g、ネスレネスカフェエクセラ2.2g(150)
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100.97ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22.6g、素焼きクルミ9g、梶谷のコンガリサクサク5枚6.3g、金箔入り梅こぶ茶2.1g(105)
【晩ごはん】
生ラーメン191.8g(112.9g)(142.7)(和歌山和dining清乃)、スープ29.8g、小松菜20,3、キャベツ55.7
【夜食】
【今日の感想】 S
PCR検査陰性
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