ビービーさん
最新の記録ノート
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23年02月16日(木)
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【今日やった運動】 体調不良のためランニング筋トレなし 【今日の感想】 起床鼻詰まりあり喉の痛みはなし、軽い頭痛あり(アイスノンして寝たから?)、右腰軽いあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし 【朝ごはん】 イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.7g、 ご飯145.763g(150/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.237g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干3.7g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.1、なめこ9.1、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみた油揚げ2.0g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、ミニ白身魚フライ23.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.8g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.4、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 ミツカン追いがつおつゆ10.4ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹77.6g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)42.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.6g、ぶなしめじ31.4、えのき茸35.8、舞22.1、白菜160、人参26、玉葱31、小松菜26、南瓜34、キャベツ45、モーニングスター6枚スライス1枚57.3g、モカブレンドドリップコーヒー(143) 【間食】 毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりCa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーンg、素焼きクルミ10g、梶谷のコンガリサクサク5枚6.2g、もっちりきなこあんぱん1個82.3g、小さなばかうけごま揚1袋32.7g(36g3.3g)、毎日おいしい無調整豆乳100.95ml、雪印メグミルクすっきりCa鉄低脂肪100ml 【晩ごはん】 讃岐細麺喉越うどん264g(101.2g)、うすくち醤油の関西風うどん粉末スープ1袋8.3g、海老のせかき揚げ(海老、玉葱、人参、春菊)42.8g(86.1g)、さつま芋天63g(162.1g) 【夜食】 【今日の感想】 なし
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