ビービーさん
最新の記録ノート
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23年02月18日（土）
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【今日やった運動】
R75.38M左11.26K(12550Aアディダスウォームアップ上下ナイキ長袖黒)(なし)nTなし
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、喉の痛みなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.6g、 ご飯137.989g(142/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.011g、ゆかりしそごはん用2.1g、しそ漬梅干5.8g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子21.4、なめこ10.6、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみた油揚げ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)22.1g)、ミニ本格中華10品目の具材春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本49.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.7g)、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)19.3g)、菜の花入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の菜)27.3g)、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ11ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹71.9g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ21.5、えのき茸30.9、舞茸24、白菜152、人参30、玉葱20、小松菜26、南瓜34、キャベツ54、大根139、春菊37、モーニングスター6枚スライス1枚64.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21.2g、素焼きミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ、クルミ)9.5g、ミレービスケット5枚14g、熊本いきなり団子、小さなばかうけごま揚1袋33g(36.4g)、どらやき小豆つぶあん1個g(73.1g)
【晩ごはん】
カツ丼(梅)(ご飯少なめ)かつやの干割大根漬け
【夜食】
【今日の感想】 W S
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