ビービーさん
最新の記録ノート
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23年02月20日（月）
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【今日やった運動】
A、R72.24N左10.19K(11850NBハンゾーアディダスウォームアップ上下ナイキ長袖黒)(青)nTなし
【今日の感想】
起床時鼻詰まりあり、喉の痛みなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、 ご飯136.045g(140/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.955g、広島菜のひろし青菜ごはん用1.2g、しそ漬梅干4.8g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子16.4、新あさひ豆腐1.0g、相模大山絹11.8g、おだしがしみた油揚げ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.9g)、メンチカツ33.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)27.8g)、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)20.8g)、菜の花入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の菜)28.8g)、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
讃岐細麺喉越うどん249g(102.2g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.5g、マルトモ花かつお勝男武士3.1g、さつま芋天99g(162.1g)
【間食】
大あんまき(白あん)40.3g、クランチ・ショコラ(キャラメルドライフルーツ)、大あんまき(白あん)92.3g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.5g、素焼きミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ、クルミ)10.8g、ミレービスケット4枚10.9g、くちどけミルクフランス35.1g
【晩ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.3ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹79.7g、おだしがしみた油揚げ18.7g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ21.5、えのき茸30.9、舞茸24、人参23、玉葱29、小松菜31、南瓜33、キャベツ49、大根103、モーニングスター6枚スライス1枚
【夜食】
【今日の感想】 W
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