ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2023年 |
 |
 |
2月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
23年02月24日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
C、R70.28N左10.19K(11417NBプリズムNBWBオレンジアディダス長袖赤)(緑)nTなし
【今日の感想】
起床時鼻詰まりあり、喉の痛みなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り小雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62g、 ご飯140.906g(145/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.096g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干5.5g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.8、なめこ11.9、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみた油揚げ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.3g)、メンチカツ32.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.8g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.9g、菜の花入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)30.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g、金時サンド86.4g(137.8g)(さわや食品富山射水市)
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素47.2ml、相模大山絹62.2g、カナダ産豚切落とし(肩)46.8g三和、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ21.5、えのき茸30.9、舞茸24、白菜136、玉葱53、小松菜32、南瓜31、キャベツ62、大根82、春菊38、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚69.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳57.24ml、、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪95.24ml、ソフトタイプ種ぬきプルーンg、素焼きミックスナッツg、ミレービスケット5枚g、八福餅1個28g、小さなばかうけごま揚1袋32.1g(35.4g3.3g)、八福餅1個28.6g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚62.3g、メイトーたっぷりカルシウムの低脂肪200ml、八福餅1個28.6g
【晩ごはん】
讃岐太麺強腰うどん261g(101.2g)、セブンプレミアムうすくち醤油の関西風うどん粉末スープ1袋8.9g、マルトモ花かつお勝男武士3g、海老のせかき揚げ43.1g(86.1)
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記