ビービーさん
最新の記録ノート
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23年06月25日（日）
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【今日やった運動】
C、R83.10N左神10.13K(13542NBプリズムナイキ半袖紺findoutハーフパンツ黒)(赤)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛み、右股関節軽い痛みありラン中は気にならず、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、スローペースでラン
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用73.875ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.2g、ご飯142.435g(146.6/1056)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.165g、銚子山十のひ志お(醤)2.8g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干6.6g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産肩切落し20g)、アジフライ50.3g、唐心もも唐揚げ14.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20％増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.6ml、相模大山絹48.9g、ささみ66.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)40.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ21.0g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ28.5、えのき茸37.9、舞茸23.5、椎茸17.9、白菜121、人参26、玉葱29、小松菜23、南瓜22、キャベツ72、大根94、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚42.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、おいしい低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.4g、素焼きクルミ10.3g、うす焼きビスケット3枚3.9g、唐心若鶏もも唐揚げ30g、ネスレネスカフェエクセラ1.5g(100)、唐心若鶏もも唐揚げ30.8g、くらしモア無調整豆乳100ml、おいしい低脂肪102.913ml
【晩ごはん】
イオントップバリュ讃岐うどんg(102.8g)、ヤマキだしにこだわりうどんつゆの素1袋8.1g、海老のせかき揚げ(玉ねぎ、人参、春菊、海老)60.4g(107.5)
【夜食】
【今日の感想】 W
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