ビービーさん
最新の記録ノート
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23年07月13日(木)
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【今日やった運動】 R76.29N右駅10.20K(12733Afindout半袖オレンジUQハーフパンツグレー黒)(赤)nTなし、GPSによる計測あり 【今日の感想】 起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節違和感あり、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛み、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし 【朝ごはん】 熟トマト食塩不使用101.272ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ58.3g、ご飯140.328g(144.5/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.172g、銚子山十のひ志お(醤)2.3g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干5.4g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ9,1、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.7g)、白身魚フライ34.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.7g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参)30.1g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(151)、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 ミツカン追いがつおつゆ10.1ml、相模大山絹82.6g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)48.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.5g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ36.3、えのき茸37.6、舞茸22.0、椎茸13.5、白菜114、人参29、玉葱24、小松菜22、南瓜27、キャベツ82、大根121、ダブルソフト6枚スライス1枚67.9g 【間食】 さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21.1g、素焼きクルミ10.3g、うす焼きビスケット4枚5.7g、小倉あんぱん、小倉あんぱん、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml 【晩ごはん】 カツ丼(梅)(ロースかつ80g)、かつやの割干大根漬(東海漬物) 【夜食】 【今日の感想】 S W
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