ビービーさん
最新の記録ノート
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23年07月14日（金）
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【今日やった運動】
C、R76.47N右第三小学校鶴川街道10.12K(12478NBハンゾーfindout半袖サックスブルーUAハーフパンツ)(緑)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右股関節違和感あり、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101.272ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ62.5g、ご飯140.328g(144.5/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.172g、銚子山十のひ志お(醤)2.3g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.6g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.8、なめこ9.5、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.9g)、野菜コロッケ45.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.3g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参)30.6g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.8ml、相模大山絹81.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)48.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.7g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ36.3、えのき茸37.6、舞茸22.0、椎茸113.5、白菜132、人参28、玉葱24、小松菜20、南瓜27、キャベツ56、大根110、春菊29、ダブルソフト6枚スライス1枚61.8g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101.942ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン15.6g、素焼きクルミ10g、おいしさ百景ハードビス3枚7.9g、ゴーゴーカレー監修カレーパン1個101.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、草大福(つぶあん)1個67.0g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
いかと紅生姜のかき揚げ(玉ねぎ、人参、水菜、いか、紅生姜)g
【夜食】
【今日の感想】 W
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