ビービーさん
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23年07月28日（金）
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【今日やった運動】
A、R76.55N左神10.10K(12482NBハンゾーUQ半袖紺UQハーフパンツグレー黒)(青)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右股関節違和感あり、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ61.1g、超芳醇6枚スライス1枚60.6g、かつお梅干4.0g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)21.5g)、海老カツ(海老、イカ、玉ねぎ)25.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参)22.1g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(147)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.3ml、相模大山絹71.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)34.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.3g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ29.0、えのき茸24.0、舞茸29.0、椎茸15.3、白菜142、人参25、玉葱30、小松菜21、南瓜24、キャベツ40、大根77
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml｡、ソフトタイプ種ぬきプルーン14.9g、素焼きクルミ10.1g、おいしさ百景ハードビス2.5枚6.7g、やまさき夏鮎1個34.5g、カンパン3個7.8g、MILKメロンパン、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
鬼おろしささみかつ定食(ライス200g、ささみかつ2本、千切りキャベツ、大根おろし、ポン酢、ふりかけ(鮭))(相武台Twitterクーポン550)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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