ビービーさん
最新の記録ノート
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23年08月15日（火）
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【今日やった運動】
A、R78.08N左神10.27K(12481プーマベロシティニトロfindout半袖サックスブルーfindoutハーフパンツ黒黄緑)(赤)nTなし、GPSによる計測あり、台風近畿地方通過
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、右股関節軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り晴れ、ランニング時曇り19:49-19:55小雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ63.1g、ご飯142.723g(146.9/1055)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.177g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干3.9g(1.2g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.4、なめこ12.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚肩切落し20.9g)、アジフライ28.9g、贅沢かに焼売1個46.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.5g、ごぼうのきんぴら(20%増量)(ごぼう、人参)28.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.0g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.9ml、相模大山絹78.6g、カナダ産豚肩切落し42.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.3g、こくうまキムチ24.8g、ぶなしめじ25.7、えのき茸48.0、舞茸23.5、椎茸12.1、白菜129、人参25、玉葱33、小松菜25、南瓜26、キャベツ70、大根119、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚64.1g、ぶりの塩焼き45.9g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.4g、素焼きクルミ10g、金城軒カレーパン1個116.3g、モカブレンドドリップコーヒー(144)、小さなばかうけごま揚げ1袋33.5g(3.2g)、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100.971ml
【晩ごはん】
蔵王めん道楽そば220g(86.7g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.4g、淡路島産玉ねぎかき揚げ1個88.9g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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