ビービーさん
最新の記録ノート
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23年09月08日（金）
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【今日やった運動】
R74.21DT右神10.15K(12153NBプリズムミズノ半袖黒ナイキハーフパンツ黒)(なし)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
のど咳き込みあり、起床時鼻詰まりなし、右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨台風接近、ランニング時スタート時小雨すぐ止む曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ランニング時咳き込みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ61g、ご飯134.642g(139.4/879)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.758g、銚子山十のひ志お(醤)2.0g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.3g(1.2g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、茄子10.3、なめこ9.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.2g)、三元豚使用旨ひれかつ41.1g、椎茸肉詰めフライ24.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)28.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.0、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10ml、相模大山絹73.5g、ささみ45.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)34.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.1g、こくうまキムチ30g、ぶなしめじ27.7、えのき茸24.5、舞茸23.1、椎茸8.5、白菜126、人参22、玉葱16、小松菜16、南瓜21、キャベツ71、ロイヤルブレッド山型54.5g、ココアベーグル83.1g、ネスレネスカフェエクセラ3g(175)
【間食】
小倉あんドーナツ1個93.7g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.1g、素焼きクルミ10.2g、さつまいも蒸しぱん1個102.5g、くるみ大福くるみ入り生地つぶあん1個94.4g
全粒粉メープルくるみぱん1個69.2g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪91.942ml
【晩ごはん】
天丼(ご飯145、海老天2本25.6、野菜ミニかき揚げ(玉ねぎ、人参)14.9、薩摩芋天31.6、蓮根磯辺天14.2、柴漬け5.9)
【夜食】
【今日の感想】 W
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