今日の散歩は快調＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月25日（水）

今日の散歩は快調＾＾
< 久し振りの発熱 　｜　神代植物公園 バラ... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
とんでん外食
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　晴れ後く曇り
昨晩の就寝時間　11時15分　即眠り5時頃迄熟睡1時間くらいベッドにいて起床
史さんが出掛けるので駅まで送り帰宅後釜の淵迄散歩に出掛ける
今日は400mmに1.4倍のテレコンを付けtレ出掛ける　プールサイドで河原ヒワを見かける
公園に入り河原の雑木でコゲラ・エナガ・シジュウガラなどが群れで動いている
カワセミは見かけなかったがジョウビタキも撮れ今日は色々な野鳥が撮れた＾＾
昨日は節々の痛みだるさが散歩中にもあったが、今日は身体も軽く快調だった
夕方史さんを迎えに駅に、帰りに夕食を食べて帰る　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11362歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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