友、遠方より来る【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月28日（土）

友、遠方より来る
< アオゲラ今季初撮り 　｜　良く夢を見るが >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ベーグルパン・クルミあんパン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
牛肉と茸類のトマト煮・イカのリングフライ・豚汁・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇のち晴れ
昨晩の就寝時間　11時15分　即眠り明け方まで熟睡できた
9時前釜の淵公園に散歩に出かける　途中鳥撮仲間と合流
公園林で船橋から鳥撮に来られている油井さんご夫妻にも偶然遭遇
4人で久しぶりの野鳥情報やら近況を話しながら公園を散策
百舌鳥やジョウビタキなどを撮り途中で別れる
帰りがけ、椎茸の原木から採りたてのものを頂く
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
47mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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