右上腕痛楽になった【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月10日（水）

右上腕痛楽になった
< 整形外科超混雑 　｜　注連縄の紙垂を作る >
【朝ごはん】
低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
トマトリゾット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
サツマイモとレンコンの海老マヨ・納豆・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴後曇り
昨晩の就寝時間　11時15分　ボッドキャスト聞きながら寝落ち
右上腕 若干痛いが眠りが勝ち6時までよく眠る
8時前、史さんが出掛けるので液まで送る
帰宅後ルリビタキが来はじめた永山丘陵へ　ルリビタキには遭遇しなかったが
シロハラ・メジロ・ヤマガラなどを撮り、鉄道公園を経て霞川まで足を伸ばす
川沿いの歩道をからカワセミ・ジョウビタキ・メジロなどを撮る
川が凍っているところが随所にあり、そこは飛ばしながら散策　16,867歩/9㎞夕方
夕方史さんを迎えに駅まで　気持ち日が長くなったような気がする

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16867歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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