ビービーさん
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24年05月11日（土）
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【今日やった運動】
B、R70.08DT左駅10.00K(11462NBハンゾーアディダス半袖紺デサント7分丈パンツ紺NB)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ風強し、ラン中右腰軽い痛みあり、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.0g、もっちりブレッド1個まんじゅう123.3g、しそ漬梅干4.7g(1.5g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2.9、なめこ9.5、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)15.8g)、春巻(筍、玉ねぎ、人参、キャベツ、椎茸、春雨、鶏肉)1本48.7g、唐心桜姫鶏旨塩ザンギ唐揚げ34.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.1g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.4g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
季節の海老天丼(白米163.9、海老天26.1、菜の花天33.1、筍磯辺天15.1、南瓜天9.0、さつまいも天28.6、野菜ミニかき揚げ(人参、玉葱)28.6、桜大根6.5)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.9g、素焼きクルミ10g、ジャムパン1個86.4g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.0g(150)、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)1個67.5g、さわやか低脂肪200ml、唐心桜姫鶏旨塩ザンギ唐揚げ37.1g
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹85.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)39.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ14.4g、いちおしキムチ40g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ19.1、えのき茸25.6、舞茸19.1、椎茸13.9、白菜140、人参20、玉葱21、小松菜21、南瓜20、キャベツ67、大根97、ニラ24、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚46.2g
【夜食】
【今日の感想】W
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