釜の淵、鳥撮へ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月01日（金）

釜の淵、鳥撮へ
< 内科定期健診 　｜　終日悪天候 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベリーソース)・塩バターパン(ジャム)・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
ホットサンド(ハム＆チーズ)・コーンスープ・ミニアンパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
起床　７時　晴れのち曇り
昨晩の就寝時間　11時　即眠り明け方クレに起こされるが7時まで眠る
夜中トイレにもいかず熟睡できたのは久しぶりだ！
9時すぎ望遠カメラを持って釜の渕まで野鳥撮影
ジョウビタキの雄・メス・カワセミ・百舌鳥・シジュウガラ・を撮る
ウイークデーだが、ハイキングの格好をしたグループなど公園はにぎやかだ
鳥撮仲間とも、でくわさず約2時間公園を散策帰宅する約12,000歩/7.2㎞歩く
　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
58mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11783歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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