no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月22日（日）

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【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ちゃんぽん　豚ロース　キャベツ　にんじん 玉ねぎ　ひじき五目煮
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　鶏のから揚げ　ポテトサラダ 白菜と豚肉の重ね煮　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
ゆで卵マヨネーズ和え（1人前） 112 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
ウィンナーソーセージ（2人前） 128 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
東洋水産 チャンポン（1人前） 283 kcal
豚ロース（1人前） 263 kcal
キャベツ（1人前） 29.9 kcal
にんじん（1人前） 3.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 3.8 kcal
ひじき五目煮（1人前） 55.2 kcal
18時
鯖塩焼き（1人前） 293 kcal
鶏のから揚げ（0.7人前） 210 kcal
白菜と豚肉の重ね煮（1人前） 134 kcal
キリンビール 一番搾り糖質ゼロ（1人前） 102 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 208 kcal
  2139 kcal
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