no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月11日（木）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】チャンポン　キャベツ　玉ねぎ ウィンナーソーセージ
【間食】
【晩ごはん】鶏むね肉の塩麹焼き　モロヘイヤのお浸し レタス　ササミサラダ　にんじんシリシリ オクラ　パプリカ酢漬け　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1655kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 （1人前） 235 kcal
味噌汁 （1人前） 73.1 kcal
鯖塩焼き（1人前） 245 kcal
12時
東洋水産 チャンポン（1人前） 283 kcal
キャベツ（1人前） 27.6 kcal
ウィンナーソーセージ（3人前） 193 kcal
玉ねぎ（1人前） 41.8 kcal
18時
鶏むね肉の塩麹焼き（1人前） 259 kcal
塩麹（1人前） 13.2 kcal
モロヘイヤのお浸し（1人前） 23.3 kcal
レタス（1人前） 1.8 kcal
ささみサラダ（1人前） 41.3 kcal
にんじんシリシリ（1人前） 37.5 kcal
オクラ（1人前） 21.7 kcal
パプリカ酢漬け（1人前） 20.7 kcal
キリンビール 一番搾り糖質ゼロ（1人前） 102 kcal
焼酎の水割り（0.5人前） 37.1 kcal
  1655 kcal
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