今日で仕事納め【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月26日(金)

今日で仕事納め

< 濃厚な朝霧 ‼  | 今年の鳥撮納め >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
鴨南そばにお餅・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・肉豆腐・ビーフ炙り寿司・モズク吸い物・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 6時 快晴 
昨晩の就寝時間 11時 即眠り明け方までよく眠れた
史さんが出かけるので早起き、7時40分駅まで送る
学校が休みになったせいか朝の混雑もなくスムーズに走れる
2日ぶりの鳥撮散歩、永山丘陵へ上がってみる
ヤマガラ・メジロ・シジュウガラ・シロハラなどを撮る
今週末から神社で行なう元旦祭の準備で明日で今年の撮り納となる
冬鳥たち ミヤマホオジロ・キクイタダキ・ツグミ・トラツグミなど
年度末まで会えなかった 来年1月からに期待しよう
帰宅してから、近くのスーパーへ元旦祭のお供え昆布・するめ・蝋燭点火用ライター
等を買いに行く なるべく地元の商店を使うのだが、買い揃えるのはスーパーが便利だ
夕方史さんを迎えに駅まで、迎えの車でロータリーは大混雑 
今日で仕事納めの会社が多いらしい 金曜で終了するので仕事はじめの4日まで9日間が
多いらしい、皆さんゆっくり休まれて鋭気を養って下さい^^


 


【記録グラフ】
最低血圧(夜)
73mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
140mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.7kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
68
体年齢() のグラフ
心拍数
61回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
49.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.2
BMI() のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
10968歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
-0.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
68.95kg
体重(kg) のグラフ
   
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