今年の鳥撮納め【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月27日（土）

今年の鳥撮納め
< 今日で仕事納め 　｜　今年最後の資源回収 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
鴨南そば(焼きもち)・お茶

【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・餃子・野菜の煮物(七野菜稲荷詰め・里芋・大根・ニンジン)
味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴　外は零下
昨晩の就寝時間　11時　ポットキャストで寝落ち番組聞きながら寝落ち
12時過ぎ夢を見ていたようで何かの拍子に目が覚めてしまう
トイレに行き戻ってから7時までよく眠れた
かなり冷え込み外気はー2度、今季最低気温寒いわけだ
9時半今年最後となる鳥撮散歩に仲間を誘って出かける
メジロ・ヤマガラ・シロハラ・エナガ・ジョウビタキ雄・ジョウビタキ雌・キセキレイ
ルリビタキには逢えなかったが鳥撮撮り納め、何とか野鳥たちが来てくれた＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10968歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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