「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～めたぼんぼんさんの記録ノート

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めたぼんぼんさんの2009年05月の記録ノート

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 05月31日（日）
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 05月30日（土）
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 05月29日（金）
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 05月28日（木）
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寸止め、広がる格差

 05月27日（水）
かろうじて69kg台をキープ。
アホなおばさんのせいで、残業の連続⇒残業飯⇒フィットネスに行けず。
定年待たずして退職しておしまい。
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足底腱膜炎改善するもラン見合わせ

 05月26日（火）
電車の中でつま先立ちを随時行ったため、昨日より症状が改善。
出来の悪いおばさん社員のおかげで大残業大会であったためランできず。
最近、体重の増減と体脂肪率の増減が連動するようになった。これは良いことなのか悪いことなのか分からない。
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足底腱膜炎にかかったようです

 05月25日（月）
今月はジョギング一回あたりの距離が増えたこともあり、足底腱膜炎にかかったようです。歩行には支障はありませんが、踵の特定部分を押すと痛いです。でも、湿布を貼って一晩寝ると痛みが消えます。ランニングシューズも買い換えました。秋まで大会が無いため、しばらく筋トレ・エアロバイク中心のメニューにしようと思います。
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 05月24日（日）
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 05月23日（土）
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なかなか回復せず

 05月22日（金）
昨晩は木曜ナイトラン＠みなとみらいに参加したおかげで前日に比べれば体重は減少するも、大きな減少にはならず。
今週は、仕事上のストレスが多く、また、深夜ラーメンを２回したこともあり、体脂肪率が悪化。
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二晩続けて深夜ラーメン

 05月21日（木）
寝過ごしてしまい、桜木町まで行ってしまったため、ついつい一蘭。
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ダブルパンチ

 05月20日（水）
昨晩は大残業大会でフィットネスに行けず。
挙句の果てに、深夜のラーメン、餃子＆生ビール。
これで0.8kg増に留まったのが不思議なくらい。
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予定通り1kg減少

 05月19日（火）
昨晩はフィットネスに行って運動したので、一日で1kg減少。
日曜日完全休養による2kg増は、やはり一過性であった。
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やばいです

 05月18日（月）
昨日　完全休養にしたら　体重が大幅に増加。
何をこんなに食べてしまったんだろう。
久々に食事ノートに記録してみた。
2500kcalも摂取したら太るわけだ。
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 05月17日（日）
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 05月16日（土）
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またしてもカレー

 05月15日（金）
ナイトランで体重は減るも、懇親会での美味しい野菜カレーで体脂肪率増加。
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木曜ナイトラン＠みなとみらい

 05月14日（木）
RUNNET「なんでも募集」に載っていた「木曜の夜、みなとみらいの夜景の中を走りませんか？」に参加させて頂きました。
いつも一人でランしている自分にとっては新鮮な経験でした。2kmから3kmに一回撮影会があり、通しで10kmというランではないため、非常に楽にランできました。お話しながら走るとこんなに楽に走れるのかと痛感しました。また、来週も参加しようと思います。
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15kmラン達成

 05月13日（水）
昨晩、漸く15kmラン達成。
10kmを楽に感じるまで、週二回は15kmランする予定。
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 05月12日（火）
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ペンネアラビアータの食べすぎで体脂肪率悪化

 05月11日（月）
15kmランで疲れ果て、ペンネアラビアータを食べ過ぎてバタンキュウ。
体脂肪率大幅悪化。
今日は粗食に努め、深夜ランする予定。
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母の日

 05月10日（日）
今日は実母を誘って、息子が通う学校の学園祭に行きました。
最寄駅の大船でステーキを食べました。昨晩はメキシコ料理、今日はステーキと結構食べた気がしますが、体脂肪率は維持しています。
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昨晩もカレー　但し、インド料理屋にて

 05月09日（土）
ナンを控えめにし、また、チキンとマトンとほうれん草の三品にとどめたため、ここ数日続いた体重増が一旦ストップ。
体脂肪率は絶好調。
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食べた分だけ体重増

 05月08日（金）
ナイシトールの効き目が薄れたのかなあ？
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カレーライスで大幅増

 05月07日（木）
昨晩の夕食のカレーライスで体重・体脂肪率いずれも大幅増。
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明日から仕事でダイエット

 05月06日（水）
GW期間中、毎日ジョギングしたが、体重は増加した。一蘭を２回したこと、手巻き寿司パーティがあったこと、普段よりビールを沢山飲んだことが原因と思われる。
一方、体脂肪率は19%に。筋トレ再開の効果が出始めた模様。
明日から仕事でダイエットし、再び66kg台を目指す所存。
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今度は体脂肪率が

 05月05日（火）
しばらく大会が無いため、フィットネスでの筋トレの比重を高めたところ、体脂肪率が減少しはじめました。
第10回TELLインターナショナル・ラン＆ウォーキングの参加賞のTシャツ画像アップします。ナイキ製です。ドライフィットです。スポンサーがこれだけ付けば参加賞・賞品が豪華になるのは分かる気がします。
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また食べてしまいました

 05月04日（月）
今日はみなとみらいで息子のバイオリンの発表会があったため、帰りに一蘭で食べてしまった（というか最初から食べるつもりだった）。マラソン大会以来体重が増加傾向にあり。明日からダイエットメニューに切り替える予定。
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心拍数減少

 05月03日（日）
ジョギングを始めてから心拍数が減少しました。
筋肉の毛細血管の増加と心拍数は反比例するのでしょうか？
心拍数が減少したせいか、前より発汗量が減少した気がします。
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第10回TELLチャリティーマラソン

 05月02日（土）
に出走しました。10kmを53分56秒で走れました。大会自己ベストです。
まだ、体重計に乗っていませんが、ジョギング用に加入しているSNSで以下の記事がありました。
終わってからアクエリを2本飲んだし、昼食は一蘭で替玉したので、おそらく体重は増えていると思います。
一喜一憂しないことにします。

～今日のポイント～ ...
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いよいよ５月

 05月01日（金）
４月は絶好調でした（特に後半）。この勢いに乗って、GW中に65kg台突入を目指したいと思います。
明日は、第10回TELLインターナショナル・チャリティラン＆ウォークの10kに出走予定です。明日の目標は0.5kg減。
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