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ビービーさんの2010年04月の記録ノート

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 04月30日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら2/3切65g、ささみ67g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、もやし、饅頭、メロンパン2/3
【昼ごはん】
パンプキンロール、たぬきそば、缶コーヒーブラック185...
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 04月29日（木）
【今日やった運動】
ジョギング
【運動した時間】
４０
【新たな発見】
...
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 04月28日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら2/3切57g、ささみ1切65g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
プレーンベーグル、きなこツイスト、たぬきそば、缶コーヒーブラック245m...
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 04月27日（火）
【今日やった運動】
Ｃコース
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 04月26日（月）
【今日やった運動】
ＲＭ４５
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 04月25日（日）
【今日やった運動】
ＲＭ５０
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 04月24日（土）
【今日やった運動】
RM40左
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 04月23日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ちゃんこ鍋たら1切63g、ささみ1切53g、1/4木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、くるみあんぱん
【昼ごはん】
ハイガロール、たぬきそば、缶コーヒーブラック245ml
【間食】
お茶345ml
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 04月22日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ちゃんこ鍋たら1切67g、ささみ1切61g、1/4木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、ぽんかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、メロンパン
【昼ごはん】
ハイガロール、たぬきそば、缶コーヒーブラック245ml
【間食】
柿の種
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 04月21日（水）
【今日やった運動】
ＲＮ左４０、Ａコース
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 04月20日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ちゃんこ鍋たら2/3切58g、ささみ1切63g、1/4木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、ぽんかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、メープルキューブ
【昼ごはん】
ハイガロール、きつねそば、歓呼ひーブラック185g
【間食】
柿の種1袋、...
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 04月19日（月）
【今日やった運動】
RN左４０、Cコース
【運動した時間】

【新たな発見】
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 04月18日（日）
【朝ごはん】
牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切57g、ささみ1切54g、1/4木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、ぽんかん、コーヒーブラック250ml、ソフトフランス
【昼ごはん】
タマゴドーナル、発芽玄米ロール、コーンパン
【間食】
茶豆のずんだパン、柿の種3袋、メ...
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 04月17日（土）
【今日やった運動】
ＲＮ左、Ｂコース
【朝ごはん】
牛乳250ml、よせ鍋たら1切62g、ささみ1切47g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、ぽんかん、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
きつねそば ...
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 04月16日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、よせ鍋たら1切58g、ささみ1切48g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、パンプキンロール
【昼ごはん】
ラーメン、パンプキンロール、缶コーヒーブラック185g
【間食】
お茶...
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 04月15日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、よせ鍋たら1切62g、ささみ1切54g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
野菜そば、ミニジャーマン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
缶コーヒーブラック185...
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 04月14日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切55g、ささみ2/3切27g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、ハイジのチーズ、缶コーヒーブラック185g
【...
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 04月13日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切55g、ささみ2/3切27g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、ハイガロール
【昼ごはん】
かけそば、缶コーヒーブラック245ml
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 04月12日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切47g、ささみ2/3切28g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
ハイガロール、きつねそば、缶コーヒーブラック245ml...
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 04月11日（日）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら77g、ささみ1切55g、金目鯛1切88g、1/4木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、小豆豆もやし、パン・ノ・イチジク
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
特上...
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 04月10日（土）
【今日やった運動】
Bコース
【運動した時間】

【新たな発見】
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 04月09日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら83g、ささみ1切54g、1/4木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、ミニジャーマン、缶コーヒーブラック245ml
【間食】
ブルーベリーベーグル
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 04月08日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切36g、ささみ1切44g、1/4木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
かけそば、缶コーヒーブラック245ml
【間食】
いかみりん ...
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 04月07日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切55g、ささみ1切46g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック245ml
【間食】
ハイガロール、ネギ塩スー...
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 04月06日（火）
【今日やった運動】

【運動した時間】
Aコース
【新たな発見】
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 04月05日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら101g、ささみ1切48g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
きなこツイスト、たぬきそば、185g
【間食】
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 04月04日（日）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋たら106g、ささみ1切49g、金目鯛1切89g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ、豆もやし
【昼ごはん】
わかめそば
【間食】
リッツビッツサンドチーズ
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 04月03日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋たら109g、ささみ1切53g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、パンプキンロール、キムチ
【昼ごはん】
饅頭、ネギ塩スープ、梅干
【間食】
パンプキンロール、コーヒーブ...
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 04月02日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋たら2/3切66g、ささみ2/3切30g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
かまし麺、かまし汁(麺屋かまし)、パンプキンロール、缶コーヒーブラック185g
【...
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 04月01日（木）
【今日やった運動】
ジョギング、腕立100回、Aコース
【運動した時間】

【新たな発見】
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