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ビービーさんの2010年08月の記録ノート

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 08月31日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切66g、ささみ1切48g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/4、コーヒーブラック250ml、ハイガロール
【昼ごはん】
もりそば
【間食】
ふあふわ、コーンロール(フラマ...
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 08月30日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切73g、ささみ1切50g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml
【昼ごはん】
きつねそば、コーヒーブラックボトル300g
【間食】
クリーム玄米ブランレモン
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 08月29日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、マイルドキムチ鍋たら2/3切53g、ささみ1切60g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、もちもち三穀ロール、キムチ50g
【昼ごはん】
リュスティック、くるみロール、プレーンベーグル
【間食】...
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 08月28日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、マイルドキムチ鍋たら2/3切46g、ささみ1切58g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、プレーンベーグル、キムチ43g
【昼ごはん】
ブルーベリーベーグル、新鮮シャキシャキレタスサンド、コーヒ...
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 08月27日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切52g、ささみ1切58g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、めろんパン1/2
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
コーヒーブラックボトル400ml、柿の種1袋
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 08月26日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切43g、ささみ1切44g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、ソーセージの小舟パン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 08月25日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切53g、ささみ1切50g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 08月24日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、塩ちゃんこ鍋たら2/3切47g、ささみ1切50g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
きなこパン、きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
温泉饅頭
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 08月23日（月）
【朝ごはん】
牛乳、ゆかりご飯、きしめん、赤だし、鯖塩焼き、アラビキウィンナー、温泉玉子、ひじき煮、ごぼうナッツサラダ、いんげんごま和え、春雨の酢の物、蒸し鶏ごま和え、刺身こんにゃく、グリーンリーフ赤玉葱サラダ、豆腐、大根おろし、オレンジき、コーヒーブラック
【昼ごはん】
味噌煮込みうどん(山本屋本店)、マックアイスコーヒーブラック
【間食】
チップスターコンソメ50g、ごぼうチーズ、くるみ...
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 08月22日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、わかめスープ、1/4懐石木綿豆腐、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、ブルーベリーベーグル
【昼ごはん】
ツイスト、玄米パン、ブルーベリーベーグル、缶コーヒーブラック
【間食】
いかみりん、勝ピー70g、はまぐりボール6個、 ...
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 08月21日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、塩ちゃんこ鍋たら1切95g、ささみ1切50g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、もやし、キムチ50g
【昼ごはん】
きつねそば(ゆで太郎)
【間食】
ざるラーメン(まつおか)、リッツクラッカー44g...
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 08月20日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、塩ちゃんこ鍋たら2/3切49g、ささみ1切46g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、おいも畑のレーズンパン
【昼ごはん】
ちゃんぽん、コーヒーブラックボトル
【間食】
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 08月19日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切50g、ささみ1切43g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、きなこパン
【昼ごはん】
たぬきそば、コーヒーブラックボトル
【間食】
お茶500ml、ピーナツフラ...
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 08月18日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切50g、ささみ1切43g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml
【昼ごはん】
プレーンベーグル、きつねそば、缶コーヒーブラック245ml
【間食】
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 08月17日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切74g、ささみ1切45g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、コーンパン、枝豆パン
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
コーヒーブラックボトル400ml
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 08月16日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切67g、ささみ1切56g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml
【昼ごはん】
ポンデチーズ、ハムチーズクロワッサン
【間食】
きつねそば、カフェラッテノンシュガー240ml81k...
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 08月15日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切77g、ささみ1切56g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、メープルメロン、スパイシーチーズフォンデュ、キムチ50g
【昼ごはん】
おいも畑のレーズンパン、おにぎり(鶏五目、昆...
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 08月14日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切50g、ささみ1切52g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、プレーンベーグル
【昼ごはん】
野菜そば
【間食】
お茶500ml、味わい小麦ロール、ささみ60g
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 08月13日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋たら2/3切42g、ささみ1切52g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、プレーンベーグル
【昼ごはん】
薩摩芋パン、沖縄そば
【間食】
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 08月12日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋たら2/3切54g、ささみ1切52g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、クレセント
【昼ごはん】
昆布おにぎり、そーきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
缶コーヒー...
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 08月11日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋たら2/3切49g、ささみ1切42g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
アラビアータ、缶コーヒーブラック185g
【間食】
もみじ饅頭、お茶500ml、もみじ...
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 08月10日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋たら2/3切51g、ささみ1切42g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
きつねそば、コーヒーブラックボトル300ml
【間食】
きなこぱん、もみじ饅頭2個
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 08月09日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋たら2/3切50g、ささみ1切35g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
パンプキンロール、きなこパン
【間食】
もみじ饅頭、たぬきそば、缶コーヒーブラック18...
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 08月08日（日）
【今日やった運動】

【運動した時間】
ジョギング50
【新たな発見】
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 08月07日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1/2切53g、ささみ1切37g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、饅頭、やきそば、キムチ40g
【昼ごはん】
シウマイ弁当(しゅうまい5個、鮪の照り焼、かまぼこ、...
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 08月06日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1/2切53g、ささみ1切43g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、饅頭、ハイガロール
【昼ごはん】
皿うどん、アロマブラック 300g
【間食】
やきそば
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 08月05日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切58g、ささみ1切56g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
沖縄そば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
お茶500ml、コーヒーブラ...
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 08月04日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切51g、ささみ1切52g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
パンプキンロール、きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】...
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 08月03日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切57g、ささみ1切54g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、パンプキンロール
【昼ごはん】
ラーメン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
お好...
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 08月02日（月）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、鮭、鯖、ウインナー、ミニロールキャベツ、厚焼玉子生姜あん、いか蓮根煮物、ごぼう・ピーマン炒煮、めかぶとろろ、豆腐、いか黒胡椒揚、モロヘイヤのお浸し、梅干、大根おろし、ツナ辛子和え、レタス、スモークチキン、中華サラダ、ツナコーンサラダ、コーヒーブラック
【昼ごはん】
かけうどん小、あじ天
【間食】
お茶350ml、メロンパン、グラハムビッツサンドメープルクリー...
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 08月01日（日）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、ピリ辛スープ、ひじき煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、ソフトフランス、もちもち三穀ロール
【昼ごはん】
おにぎり(焼鮭、梅ゆかり)
【間食】
栗どら焼294kcal、ボスシルキーブラック400ml、えび満月わさび風味50g251kcal、柿ピー85g409kcal ...
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