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ビービーさんの2013年10月の記録ノート

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 10月31日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切65g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
合鴨とねぎの焼き蕎麦、いかフライ、缶コーヒーブラック185g、ワッフルバター
【間食】
クランベリーとプルーンのパン、濃いコーヒーデニッ...
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 10月30日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、プチッと鍋素材が引き立つ寄せ鍋ささみ1切54g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
レンジ豚骨まぜめん、牛肉コロッケ、缶コーヒーブラック185g、濃厚ミルクドーナツ
【間食】
鶏団子春雨スープ、白身魚フライ、五目いなり寿...
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 10月29日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切51g、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ミニまぐろ山かけ丼とたぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
インドカレーパン、ヘルシア緑茶 ...
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 10月28日（月）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、みりん干し、焼鮭、味付海苔、オムレツ、鶏肉、ウインナー、レンコン煮付、明太子、湯豆腐、梅干し、沢庵、サラダ(マカロニサラダ、ミニトマト、レタス、キャベツ、胡瓜)、ヨーグルト、みかん、コーヒーブラック(グランドパレス)
【昼ごはん】
野菜カレー、蒸し鶏大根サラダ
【間食】
緑茶伊右衛茶 特茶500ml、さつまいも蒸しパン、どら焼き、金の珈琲ブラック・無糖400...
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 10月27日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ささみ2切86g、ソフトフランス、ベーグルブルーベリー、15品目の野菜サラダ(玉葱、人参、キャベツ、レタス、グリーンリーフ、サニーレタス、ミニトマト、黒大豆、ほうれん草、紫玉葱、コーン、パプリカ赤・黄、水菜）、トマト、グレープフルーツ1/2、みかん、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ラーメン(本場徳島の味東大)、金時豆パン、黒糖ベーグル
【間食】
...
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 10月26日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切70.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
たぬきそばコロッケ入り、おにぎり　野菜米だしとチキンコンソメ、ジャンボフランク
【間食】
明太子フランス、パン・ノア・ショコラ、緑茶伊...
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 10月25日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切68g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
牛焼肉定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
おでん(味しみ大根2個、さんまつみれ、白滝、野菜さつま揚げ...
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 10月24日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切71.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
親子丼とかけうどん、缶コーヒーブラック185g
【間食】
かけそば、春巻２個 ...
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 10月23日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切62.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
牛バラ飯、1/2日分の緑黄色野菜バジルサラダ(ブロッコリー、人参、隠元、南瓜、ベーコン、胡瓜)、缶コーヒーブラック185g、濃...
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 10月22日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切63.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
いなり木弁当(ご飯、味噌汁、豚肉の生姜焼、ぬか漬けサンマ焼、スパゲティサラダ、春菊と茎わかめのごま酢和え、せん長いも、煮物(とり団子、さつまい...
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 10月21日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切62.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
生パスタサーモンクリーム、缶コーヒーブラック185g
【間食】
カロリーメイトフルーツ味2本40g200kcal、ウインナー...
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 10月20日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ミックスサンドL、10品目のサラダ(キャベツ、ポテトサラダ、トマト、コーン、大根、プレスハム、コスレタス、人参、レッドキャベツ、アーモンド)、わかめスープ、キムチ20g、みかん、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
シウマイ弁当732kcal(白俵型ご飯（小梅、黒胡麻）、昔ながらのシウマイ、鮪の照り焼、蒲鉾、鶏唐揚げ、玉子焼き、筍煮、あんず、切り昆布＆千...
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 10月19日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切40.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
鶏三色重(鶏もも焼き、鶏そぼろ、玉子そぼろ)、玉子スープ、ひじき煮50g、１００円サラダ55g(キャベツ、コーン、人参、グリーンリーフ、紫キャ...
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 10月18日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切73g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
きつねそば、本格カレーパン、玄米パン
【間食】
みかん ...
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 10月17日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切48g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
上海風八歩菜定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
博多バームスティック、しっとりたまご蒸し、パンバンホーデンミルクココア280ｇ...
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 10月16日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切56.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
生パスタなすチーズ焼ミートクリーム、ビーフメンチカツ、缶コーヒーブラック185g、スイートポテトパウンド
【間食】
おで...
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 10月15日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切56g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
、ヘルシアコーヒーブラック無糖185g
【間食】
みかん、ｍｉｎｉ助六寿司（五目巻）、熊本名物いきなり団子
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 10月14日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切47.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ、玉葱、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
鮭イクラ丼とたぬきそば
【間食】
バランスアップ　クリーム玄米ブランあずきミルク ...
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 10月13日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ランチパックたまご、ささみ2切102g、スパイシーねぎ塩スープ、温泉玉子、キムチ、トマト、ひじき煮、高野寄せ煮(高野豆腐、がんもどき、人参、椎茸)、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
テリヤキチキンとたまごのサンド
【間食】
紫いもどら焼、大判きつねそば、小川町コロッケ、黒烏龍茶 ...
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 10月12日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切63.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とたぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
明太フランス、コーンロール、ベーコン野菜ロール...
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 10月11日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋よせ鍋ささみ1切51.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、ひじき煮、かぼちゃ煮、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
レタスサンド ...
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 10月10日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切61.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、ひじき煮、かぼちゃ煮、キムチ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
スープ仕立あさりときのこ和パスタ、ボス 無糖ブラック [カン] 185ｇ 、ビーフメンチ...
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 10月09日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切55.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
武蔵野うどんといなり(武蔵野うどん)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
安納芋あんぱん ...
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 10月08日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切50.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
おにぎりボリュームおむすび、ランチパックハンバーグ＆きのこ入りデミグラスソース、缶コーヒーブラック185g
【間食】
つぶ...
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 10月07日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切68g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ミニまぐろ山かけ丼とたぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
クリーム玄米ブラン　黒ごまきなこ、香り高いレーズンフランス(クルミ入り)...
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 10月06日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切71g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
焼餃子6個、水餃子6個（宇都宮餃子元祖宇味家）、もちもち三穀ロール、ベーコン野菜ロール、カルツォーネ　トマト＆スモークチキ...
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 10月05日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切61.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、イベリコ豚入り肉餃子5個、江田島産カキフライ4個
【昼ごはん】
ランチカレーバイキング(ご飯、焼きたてナン、スープ、カレー(タイ風、ほうれん草、...
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 10月04日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切50g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
いなり木弁当(ご飯、みそ汁、鰤の照り焼き、揚げだし豆腐のあんかけ、ポテトサラダ、いんげんのごま和え、紫キャベツとエノキのドレ...
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 10月03日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切50g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、椎茸、榎茸、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
梅と蒸し鶏の和パスタ、缶コーヒーブラック185g、濃厚ミルクドーナツ
【間食】
くるみとハチミツ、優味ずんだアンパン、アルチザン...
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 10月02日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、椎茸、榎茸、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ミネストローネのスープパスタ、７種具材の春巻き、缶コーヒーブラック185g、シトロンクグロフ
【間食】
ハムチーズマヨ ...
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 10月01日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切53.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、椎茸、榎茸、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
とり唐おろし重、缶コーヒーブラック185g
【間食】
もっち歩き(宇治抹茶＆あずき)、春巻2個、ヘルシア緑茶
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