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ビービーさんの2013年12月の記録ノート

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 12月31日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、温泉玉子、ほんだし、白菜、豆もやし、しめじ、舞茸、椎茸、トマト、みかん、りんご
【昼ごはん】
コロッケそば
【間食】
金のロール、どら焼き、ダブルホワイトモカ200ml、BCSあらびきウインナーロール、ブレンドコーヒーS ...
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 12月30日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ひじき煮50g、ほんだし、白菜、トマト、みかん、りんご、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
ソイジョイプルーンFeプラス、きつねそば
【間食】
新ロースハムデニッシュ、缶コーヒーブラック185g、せんべい豊栄乃里5袋 ...
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 12月29日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、プチッと鍋素材が引き立つ寄せ鍋、白菜、トマト、みかん、りんご
【昼ごはん】
なし
【間食】
みかん2個 ...
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 12月28日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、とんこつ味噌よせ鍋ささみ1切71.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、もちもち三穀ロール、ブルーベリーベーグル
【昼ごはん】
なし
【間食】
ヘルシア緑茶、ミックスジュースS ...
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 12月27日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ほんだしささみ1切68.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
すりかまかけうどん、缶コーヒーブラック185g
【間食】
なすカレー、チーズデュオ ...
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 12月26日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、とんこつ味噌よせささみ1切67.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
塩ラーメン(トマト入り)、チョコクロワッサン
【間食】
シルキーブラック400ｇ、自由が丘バウムクーヘン、金のロール
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 12月25日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、とんこつ味噌よせささみ2切117ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
大きつねうどん
【間食】
プライムワンブラック エクストラブレンド375ｇ、ゆずのもなか、緑茶伊右衛茶 特茶500ml、ダブルチョコケーキドーナツ
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 12月24日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、とんこつ味噌よせささみ1切77ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ほうれん草とベーコンのパスタ(バジルソース)、缶コーヒーブラック185g、濃厚ミルクドーナツ
【間食】
タリーズブラック390ml
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 12月23日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、とんこつ味噌よせ2切107ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ25ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
鶏ザンギと焼さんま定食(ライス、あら汁、焼さんま、鶏ザンギ2個)(根室食堂宮益坂上店)
【間食】
ヘルシア緑茶、クロワッサン、とらやきモンブ...
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 12月22日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、プチッと鍋素材が引き立つ寄せ鍋豚肉52ｇ、ささみ2切111.5ｇ、白菜、榎茸、椎茸、しめじ、エリンギ、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20ｇ、トマト、みかん、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
ラーメン(餃子3個、半ライス)(康竜)
【間食】
緑茶伊右衛茶 特茶500ml、ゆずどら、ベルギーワッフルリッチプレーン、チキンカレーパン、ベーコン野菜ロール、チーズ...
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 12月21日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋1切60.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
かけうどん並、レンコン天、じゃこ天、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ネスカフェエクセラ、つぶあん苺大福
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 12月20日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋1切57.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
肉汁うどん並盛、フルーツパウンドケーキ
【間食】
シルキーブラック400ml、クイニーアマン
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 12月19日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋1切56.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
キムチうどん(ふりかけごはん、きんぴら、漬物)
【間食】
プライムワンブラックエクストラブレンド375ｇ、ミルクのパン、ヘルシア緑茶
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 12月18日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋1切61.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
山菜うどん
【間食】
金の珈琲、ささみ2切107.5ｇ ...
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 12月17日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋1切60.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
中華そば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
鶏団子春雨スープ、北海道産小豆こしあんあんぱん、かりんとうふうまんじゅう
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 12月16日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋1切59ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
塩焼きそば、フィナンシェ
【間食】
シルキーブラック400ml ...
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 12月15日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、新百合ロール、枝豆チーズ、トマト、白菜、豚肉118ｇ、みかん
【昼ごはん】
麻婆豆腐定食、ベルギーワッフルプレーン、ネスカフェエクセラ
【間食】
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 12月14日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋1切68.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
肉そば、オールドファッション、メロンパン、ヘルシア緑茶
【間食】
肉まん、フランクフルト、シェリエドルチェブラック240ml
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 12月13日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋1切69g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
大きつねうどん、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 12月12日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋1切60ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
カツカレー(ヒレカツ、サラダ)、100円サラダ55g(キャベツ、コーン、人参、グリーンリーフ、紫キャベツ)、ココアワッフル、草大福(つぶあん)
【...
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 12月11日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋1切72.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ねぎ玉牛丼並盛（とん汁,おしんこ）、メープルめろん、もっちりグランベリー、ネスカフェエクセラ
【間食】
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 12月10日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋まろやか1切63.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、温泉玉子、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
かき揚丼とおろしそば
【間食】
THE DEEP BLACK無糖リキャップ缶375g、横浜あんぱん物語 ...
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 12月09日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋まろやか1切78ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20ｇ、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ぬか漬けさんま焼定食、シトロンケーキ
【間食】
タリーズブラック390ml、ざるそば、鶏塩スープ、もっち歩き(パンプキン)、ヘルシ...
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 12月08日（日）
【今日やった運動】
R左45
【運動した時間】

【新たな発見】
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 12月07日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋まろやか2切64.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ランチバイキング(カレー(キーマ、野菜、ほうれん草)、ナン3切れ、フライドチキン、スープ、サラダ(人参、大根、キャベツ、水菜、わかめ、豆腐、豆、玉葱)、スパ...
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 12月06日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋2切65ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
豚キムチ炒め定食(ご飯、卵スープ、豚キムチ)(北京方庄)
【間食】
パリパリ春巻き4本、カットフルーツ(オレンジ36.5g、キウイ16.5ｇ、ピンクグレープフルーツ44...
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 12月05日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋2切76ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
豚肉と木くらげのたまご炒め定食、チョコクロワッサン
【間食】
金のロール2個、しっくり栗のケーキ、焼きカレーパンビーフ＆チーズ、ヘルシア緑茶
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 12月04日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋1切70.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
生パスタ(ほうれん草入り)サーモンクリーム、缶コーヒーブラック185g、フレッシュ野菜サラダ(キャベツ、大根、コーン、ミニトマト、レタス、紫キャベツ、人参、紫玉葱)
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 12月03日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋1切69.5ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹、味付もずく黒酢入り70g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
スープ仕立てあさりときのこの和パスタ、いかフライ、缶コーヒーブラック185g
【間食】
なると金時蒸しぱん、おでん(味しみ大根2個、昆布巻、さつま揚...
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 12月02日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋1切56ｇ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹、温泉玉子、玉葱、人参、白菜、キャベツ、しめじ、舞茸、椎茸、榎茸、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
深煎りブラック275g、クイニーアマン、大山高原ミルクドーナツ ...
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 12月01日（日）
【今日やった運動】
RN45、A
【運動した時間】

【新たな発見】
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