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ビービーさんの2019年01月の記録ノート

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 01月31日（木）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ、カナダ豚肩ロース切落しg、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、ロイヤルブレッド6枚スライス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
カナダ豚肩ロース切落し42g、白菜、小松菜、塩こんぶ、カフェオレ
【間食】
【晩ごはん】 ...
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 01月30日（水）
【今日やった運動】
B
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、ベーグル(ブルーベリー)、もちもちメープルロール、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ソフトフランス ...
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 01月29日（火）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト17ml、相模大山木綿、ささみ52、カナダ豚肩ロース切落し43g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、ロイヤルブレッド6枚スライス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ランチビュッフェ(カレー(野菜とチキン・ポーク・九州ほうれん草カレー・スパイシー焦がしビスヌ)、西新宿式タンドリーチキン3個、キャベツとトマトのサラダ...
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 01月28日（月）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、ブチっと鍋 キムチ鍋、相模大山木綿、ささみ58、カナダ豚肩ロース切落し45g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、ロイヤルブレッド6枚スライス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml
【間食】
【晩ごはん】 ...
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 01月27日（日）
【今日やった運動】
A
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山絹、ささみ60、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、ロイヤルブレッド6枚スライス、塩クレセント、コーヒーブラック
【昼ごはん】
釜揚げうどん並、温泉玉子、さつまいも天 ...
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 01月26日（土）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山絹、ささみ62、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、ロイヤルブレッド6枚スライス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
塩こんぶ、ささみ58、白菜
【間食】
カフェオレ、サッポロポテトバーベQあじジャンボフライドチキン味1袋50g、豆大福（つぶあん） ...
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 01月25日（金）
【今日やった運動】
C　は
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山絹、ささみ73、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、ロイヤルブレッド6枚スライス、黒糖ベーグル、コーヒーブラック
【昼ごはん】
かけうどん(並)、野菜かき揚げ天 ...
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 01月24日（木）
【朝ごはん】
トマトジュース、食パン、ベーコンエッグ、レタス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
海苔胡麻もりそば（そば俺のだしGINZA5）
【間食】
さくっとフランス、どらやき粒栗入りあん ...
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 01月23日（水）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
ご飯、味噌汁、メザシ5匹、厚焼き玉子3切れ、キムチ、梅干、高菜、わさび漬け
【間食
...
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 01月22日（火）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇8枚スライス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
バケット、スパゲッティ、ミニトマトブロッコリーサラダ、ポテトサラダ、ワイン
【間食】
ハーゲンダッツ黒みつ&きなこ、 ...
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 01月21日（月）
【今日やった運動】
B う・ふ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ60、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、塩クレセント、ふわふわ白パン、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ルヴァン種のくるみパン ...
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 01月20日（日）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ60、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇8枚スライス、もちもち三穀ロール、コーヒーブラック
【昼ごはん】
白菜、ささみ
【間食】
チップスターコンソメ味50g、ソフトフランス、ビストロボスコンソメスープ、ソーセージドッグ、グリーンスムージー、おでん(味しみ大根、こだわり逸品...
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 01月19日（土）
【今日やった運動】
A
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ57、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇8枚スライス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ざるそば、種子島産安納芋のフランス、5種のフロマージュ ...
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 01月18日（金）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ71、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇8枚スライス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
野菜うま辛味噌ラーメン(保土ヶ谷PA下りヤスモッカ店)
【間食】
ふわふわ明太チーズ、横浜あんぱん ...
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 01月17日（木）
【今日やった運動】
C
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ58、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇8枚スライス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ご飯 ...
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 01月16日（水）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ62、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇8枚スライス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
超芳醇8枚スライス、コーヒーブラック
【間食】
亀田の柿の種6袋詰 ...
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 01月15日（火）
【運動した時間】
Ｂ　う・ふ・ス・は
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ68、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇6枚切、明太子フランスハーフ、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ブチっと鍋 キムチ鍋、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱 ...
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 01月14日（月）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ72、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇6枚切、コーヒーブラック
【昼ごはん】
玉子そば、鶏めし(花善)
【間食】
千鬼まん、ポリッピー(スパイス)1袋60g、パリパリ食感の枝豆チップス1袋38g ...
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 01月13日（日）
【今日やった運動】
A
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳226ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ77、国産豚モモスライス41、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇6枚切、もちもちメープルロール、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ソフトフランス ...
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 01月12日（土）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、国産豚モモスライス65、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、ルヴァン種のくるみパン、コーヒーブラック
【昼ごはん】
唐揚おにぎり紅鮭明太子（おにぎり（紅鮭、明太子）、唐揚2個）
【間食】
どら焼（粒あん）、味わいミックス1袋44g（鈴木芳嘉堂） ...
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 01月11日（金）
【今日やった運動】
C 町田W
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ58、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇6枚切、コーヒーブラック
【昼ごはん】
釜揚げうどん並、温泉玉子、れんこん天 ...
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 01月10日（木）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ58、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇6枚切
【昼ごはん】
ざるらーめん
【間食】
ピーナツバターパン、卵入りいかやき(ネギ入り)醤油味（やまげん）、蒙古タンメン中本揚げせん1袋40g ...
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 01月09日（水）
【今日やった運動】
B
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ73、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、白菜、人参、玉葱、ピロシキ、もちもちメープルロール
【昼ごはん】
もちもち三穀ロール、本つゆヘルシー＆ライト15ml、ささみ85、白菜、人参 ...
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 01月08日（火）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳226ml、本つゆヘルシー＆ライト20ml、相模大山木綿、ささみ68、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇6枚切、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ランチビュッフェ(カレー(野菜とチキン・ポーク・九州ほうれん草カレー・スパイシー焦がしビスヌ)、西新宿式タンドリーチキン2個、キャベツとトマトのサラダ、キャベツの千切り、おくら、牛蒡サラダ、もやし...
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 01月07日（月）
【今日やった運動
A
【朝ごはん】
海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ68、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇6枚切、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ガンジス宮崎和牛カレー中辛 ...
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 01月06日（日）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿、ささみ75、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇6枚切、ソフトフランス、コーヒーブラック
【昼ごはん】
釜揚げうどん並、かぼちゃ天
【間食】
もちもちろーるぱん、さっくりオールドファッション、スイートポテトデニッシュ ...
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 01月05日（土）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、よせ鍋つゆ とんこつ味噌50ml、相模大山木綿、ささみ2 99、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、超芳醇6枚切、もっちり湯種ロール(グランジュール 成瀬店)、コーヒーブラック
【昼ごはん】
さばの塩焼き弁当(ご飯、さば塩焼き、ごぼうすり身天、素揚げ野菜(レンコン、人参)、ちくわ磯辺揚げ、蒸し鶏とひじきのサラダ)(シンノウ)、五目春巻...
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 01月04日（金）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、よせ鍋つゆ とんこつ味噌50ml、相模大山木綿、ささみ73、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、超芳醇6枚切
【昼ごはん】
釜揚げうどん並、かしわ天、れんこん天
【間食】
果汁30％のさくらんぼ280ml、三角シベリア、コーヒーブラック ...
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 01月03日（木）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
レタス巻き、蒲鉾（金目鯛、鯛、えび）、田作り、豚の角煮、なます、マグロの角煮、金柑の甘露煮、牛乳ミロ、ヨーグルト（リンゴ、バナナ）、リンゴ
【間食】
どらやき小豆つぶあん、花あられ ...
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 01月02日（水）
【朝ごはん】 AM9
お餅、サーモンなます、なます、数の子、鮭昆布巻、田作り、栗きんとん
【昼ごはん】
PM3Wカレープレート（マイルドバターチキンカレー、なすとひき肉のキーマカレー、ナン、サラダ、ピンクグレープフルーツ、チャイ）、チーズピザとタンドリーチキンセット
【間食】
PM10蒲鉾屋さんの焼菓子小田原焼（かまぼこケーキ）クリームチーズ入り（鈴松蒲鉾店） ...
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 01月01日（火）
【朝ごはん】
お屠蘇、お雑煮、ブリ刺し身、大根つま、黒豆、栗きんとん、田作り、カマボコ3種（金目鯛、鯛、海老）、なると巻、数の子、豚の角煮、なます、サーモンなます、ままかり酢漬け、煮しめ（里芋、厚揚げ、ふき、人参、こんにゃく、椎茸）、マグロの角煮、鮭の昆布巻
【昼ごはん】
お雑煮、黒豆、栗きんとん、田作り、カマボコ3種、数の子、なます、サーモンなます、ままかり酢漬け、煮しめ（里芋、厚揚げ、ふき...
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