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ビービーさんの2019年08月の記録ノート

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 08月31日（土）
【今日やった運動】
B、R52N右6.25K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ64g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト57g、ツナきゅうりコッペパン、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
本仕込食パン8枚スライス、おにぎり（しそひじき）、こくうまキムチ20g、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままお...
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 08月30日（金）
【今日やった運動】
R51N左6.26K、筋(3)1
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ58g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト57g、ベーグル（プレーン）、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)44g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
きつねそば ...
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 08月29日（木）
【今日やった運動】
筋(3)123、A、R53N右6.27K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ51g58、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト57g、いちごジャムコッペパン、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
油あげ汁(減塩)（相模大山木綿1/4小松菜玉葱ぶなし...
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 08月28日（水）
【今日やった運動】
R53N左6.31K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳230ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ56g5158、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト58g、マイモーニングブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
めかぶそば（めかぶわかめ温泉玉子揚げ玉）
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 08月27日（火）
【今日やった運動】
Ｃ、筋(3)3、R49N右6.2K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ50g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト54g58、マイモーニングブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml
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 08月26日（月）
【今日やった運動】
R51N左6.2K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト80g、マイモーニングブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ、さんま竜田揚げ80g
【昼ごはん】
マイモーニングブレッド8枚スライス、十勝小豆の粒あんぱん、芋ワッ...
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 08月25日（日）
【今日やった運動】
B、R52N右6.2K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ55g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト58g、マイモーニングブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
チキンラーメン、トマト84g ...
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 08月24日（土）
【今日やった運動】
R53M6.6K、筋(3)1
【朝ごはん】
ルートイン朝食（牛乳、おかゆ、みそ汁（わかめ、さつまいも、玉葱、ネギ）、味付海苔、ウインナー、スクランブルエッグ、サバの生姜煮2切れ、ハム1/2、エビ寄せフライ、麻婆豆腐、クリームシチュー、鶏手羽元の旨煮、漬物（キムチ、沢庵、梅干）、生野菜サラダ（キャベツ、サニーレタス、人参、マカロニサラダ、たまご、海藻、カリフラワー、ブロッコリ...
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 08月23日（金）
【今日やった運動】
R54M左6.2K、Ａ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳230ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、ささみ51g55、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト57g58、マイモーニングブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
肉汁つけうどん（かのか・市原SA上り） ...
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 08月22日（木）
【今日やった運動】
R49N右6.2K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ65g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト69人g、マイモーニングブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
ユーリンチー定食（ユーリンチー、ご飯、みそ汁、きんぴらごぼう、胡瓜漬物）、アイスコーヒーミルク入り
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 08月21日（水）
【今日やった運動】
筋(3)1234、R55N左6.2K、Ｃ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ53g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト61g、チーズ薫る枝豆フォカッチャ、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
とろける甘さ安納いもフランス、おすし屋さんのみそ汁海鮮だし（小松菜玉葱ぶなしめじえのき...
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 08月20日（火）
【今日やった運動】
筋(3)1、R50N右6.2K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ80g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト66g、マイモーニングブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)51g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
わかめ汁(減塩)（相模大山木綿1/4小松菜玉...
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 08月19日（月）
【今日やった運動】
Ａ
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、東横イン朝食（おにぎり、みそ汁（油揚げ、豆腐、人参、玉葱、わかめ、ぶなしめじ、えのき茸）、肉団子2個、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、油揚げ、人参、隠元）、厚焼き玉子、鶏肉2個、生野菜サラダ（キャベツ、サニーレタス、赤パプリカ、コーン、水菜）、わかめの酢の物（わかめ、胡瓜、ごま、カニカマ、人参）、コーヒーブラック）
【昼ごはん】
麺...
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 08月18日（日）
【今日やった運動】
筋(3)1234
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、塩鯖定食（塩鯖（おろしつき）、ご飯、みそ汁、のり）
【昼ごはん】
シウマイ弁当（俵型ご飯（小梅、黒胡麻）、昔ながらのシウマイ５個、鮪の漬け焼、かまぼこ、鶏唐揚げ、玉子焼き、筍煮、あんず、切り昆布＆千切り生姜、梅干） ...
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 08月17日（土）
【今日やった運動】
筋(3)1234、B、R53N左6.2K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ63g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト70g、プレーンベーグル、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ　トマト67
【昼ごはん】
ブロッコリー47g、トマト67g、相模大山木綿1...
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 08月16日（金）
【今日やった運動】
R53N右6.2K、筋(3)12
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ61g、こくうまキムチ31g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト70g、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
相模大山木綿1/4、ブロッコリー78g、白菜...
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 08月15日（木）
【今日やった運動】
C、R50N左6.2K、筋(3)12
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ62g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト63g、小倉マーガリンコッペパン、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
とうふ汁(減塩)(玉葱白菜ぶなしめ...
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 08月14日（水）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ52g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト80g、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
シャウエッセンカレー中盛
【間食】
オロナミンＣ、こだわりぶどうパン、どらやきさつまいもあん
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 08月13日（火）
【今日やった運動】
B、R51N右6.2K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ64g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト69g、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
ブロッコリー103g、トマト59g、スライスチーズ
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 08月12日（月）
【朝ごはん】
おいしい牛乳、東横イン朝食（たこ飯、味噌汁（油揚げ、わかめ、白菜）、冷奴、スクランブルエッグ、ウインナー、茄子おくら厚揚げ赤パプリカ和え、中華春雨、生野菜サラダ（グリーンレタス、玉葱、コーン、わかめ、人参）、漬物（梅干小2個、古漬け、大根セロリ白ごま浅漬け）ヨーグルトブルーベリージャム、オレンジジュース、コーンポタージュ、コーヒーブラック）
【昼ごはん】
メロンとホイップの蒸しケ...
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 08月11日（日）
【今日やった運動】
筋(3)1234、R55N（6.5K）
【朝ごはん】
おいしい牛乳、東横イン朝食（おにぎり2個、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ、人参、玉葱、ぶなしめじ）、竹輪ごぼう蒟蒻里芋人参隠元椎茸厚揚げ、ウインナー、厚焼き玉子、生野菜サラダ（サニーレタス、キャベツ、赤パプリカ、コーン）、マカロニサラダ、梅干、胡瓜のキューちゃん）、コーヒーブラック）、りんごのチーズデザート、宇治抹茶蒸し
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 08月10日（土）
【今日やった運動】
RM55-6.5K
【朝ごはん】
東横イン朝食（炊き込みご飯、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ、人参）、ウインナー、厚焼き玉子2切、ポテトサラダ、ひじき煮隠元、生野菜サラダ（サニーレタス、キャベツ、水菜、赤パプリカ、コーン）、コーヒーブラック）
【昼ごはん】
肉じゃがコロのり弁当（ご飯、肉じゃがコロッケ、鶏唐揚げ、厚焼き玉子、きんぴらごぼう、かつお節、のり）、冷たいおいしいラ...
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 08月09日（金）
【今日やった運動】
筋(3)1234、RN45-5.5K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳226ml、トマト116g、焼魚牛小鉢定食（ご飯、みそ汁、焼き鮭、牛小鉢、生野菜サラダ（キャベツ、コーン））
【昼ごはん】
塩サバ定食（ご飯、みそ汁、塩サバ焼、冷奴、漬物） ...
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 08月08日（木）
【今日やった運動】
筋(3)1234、Ａ、R57N左6.2K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ72g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト63g、アンテンドゥ食パン、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
神...
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 08月07日（水）
【今日やった運動】
Ｃ、R55N左6.2K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ49g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト74g、超芳醇8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
超芳醇8枚スライス...
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 08月06日（火）
【今日やった運動】
筋(3)1234、R60N右6.2K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ49g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマトg、超芳醇8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
トマト7...
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 08月05日（月）
【今日やった運動】
R60N左6.2K、B、筋(3)1234
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳22ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ59g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト53g、サニーレタス33g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ...
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 08月04日（日）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ51g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト64g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
カンパーニュオルヴァン（小）、サニーレタス6...
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 08月03日（土）
【今日やった運動】
C
【朝ごはん】
明治おいしい低脂肪乳200ml、東横イン朝食（炊き込みご飯、味噌汁（油揚げ、麸、わかめ）、ウインナー、サラダ、隠元胡麻和え、漬物（梅干、沢庵、胡瓜）、コーヒーブラック）、恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ
【昼ごはん】
牛めし並盛、みそ汁 ...
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 08月02日（金）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、トマト64g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ
【昼ごはん】
Ｃセット（マーボー丼、からあげ4個、サラダ、スープ）（中華料理雲井亭）
【間食】
トマトジュース、黒酢ジュース、ヒレかつサンド（3切）、さくっとフランス、くるみパン、マウントレーニア無糖ブラック240ml
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 08月01日（木）
【今日やった運動】
B
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、こなべっち キムチ鍋つゆ、相模大山木綿1/4、ささみ84g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト60g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト、麦のめぐみ全...
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