健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約517 kcalが不足 摂取　965.85 kcal 目安　1483 ～ 2225 kcal 炭水化物 約34.5 gが不足 摂取　150.48 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　32.62 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2064.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが不足 摂取　24.67 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1364 mgが不足 摂取　636.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.82 μgが不足 摂取　4.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.7 μgが不足 摂取　61.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		ご飯 小　 サンマみりん干し ハッシュドポテト LG21 ウーロン茶	たっぷりクリームのダブル・シュークリーム ご飯 小　 旨えびキムチ ハッシュドポテト ウーロン茶		886.1	kcal
8月2日(月)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウーロン茶	クーリッシュ コーヒー 黒豚カレーパン チーズケーキ スジャータ　アイスコーヒ...	ご飯 小　 サバ唐揚げ 旨えびキムチ ウーロン茶 がぶ飲み　すいかウォーター	1356.1	kcal
8月3日(火)		ご飯 オムレツ（魚肉ソーセージ... 旨えびキムチ LG21　アロエ　脂肪ゼ... ウーロン茶	麺達　辛旨魚介豚骨 ウーロン茶	ガリガリ君　巨峰 こくまろハヤシ ごはん ウーロン茶 ハッシュドポテト	1294.2	kcal
8月4日(水)		ご飯 小　 こくまろハヤシ ウーロン茶 明治プロビオ　LG21　...	中華麺 めんつゆ　濃縮２倍 焼きのり		646.4	kcal
8月5日(木)		ご飯 小　 ハウス こくまろハヤシ トマトときゅうりとレタス... ノンオイル　イタリアン LG21 ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ サケ　西京味噌漬け ウーロン茶		574.9	kcal
8月6日(金)		ご飯 小　 オムレツ（しめじ、ハム入... キムチ トマトときゅうりとレタス... ノンオイル　イタリアン LG21　アロエ　脂肪ゼ... ベーコン ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ マグロの竜田揚げ ウーロン茶 高菜 玉露と抹茶のアイスバー	キムチ 豚肉と玉ねぎの炒め物 ウーロン茶 ご飯 小　 かき氷バー　青梅 ところてん　三杯酢たれ付	1157.7	kcal
8月7日(土)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... トマトときゅうりとレタス... ノンオイル　イタリアン ウーロン茶	冷し中華 ウーロン茶		898.8	kcal
8月8日(日)		ご飯 小　 豚肉のカレー炒め キムチ 高菜 ウーロン茶	にぎり寿司 7皿 抹茶		862.2	kcal
8月9日(月)		ご飯 小　 オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ入り） キムチ ロースハム ウーロン茶	ご飯 小　 野菜炒め_2 キムチ かき氷　青梅 ウーロン茶		586.5	kcal
8月10日(火)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン、チーズ入り） 生茶　朝のうるおうブレンド茶　2000lm	ご飯 小　 しっとりソフトふりかけ　牛そぼろ しっとりソフトふりかけ　さけ しょうゆチーズ 生茶　朝のうるおうブレン...	ご飯 小　 キムチ 豚肉生姜焼き 生茶　朝のうるおうブレン... LG21　ドリンクタイプ... 梅で元気	998.8	kcal
8月11日(水)		ご飯 小　 キムチ 朝のうるおうブレンド茶　... オムレツ（ベーコン、エリ...	ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン、エリ... 豚肉生姜焼き 朝のうるおうブレンド茶　...		740.9	kcal
8月12日(木)		ご飯 小　 キムチ　oto オムレツ（しめじ、ベーコ... ボローニャソーセージ 朝のうるおうブレンド茶　...	ご飯 小　 キムチ　oto オムレツ（しめじ、ベーコ... ボローニャソーセージ 朝のうるおうブレンド茶　... ところてん　黒酢入りたれ付 チェリオメガ７００　ブル...		714.9	kcal
8月13日(金)		カレーライス きゅうりとキャベツのサラ... ノンオイル　イタリアン 朝のうるおうブレンド茶　...	そば_2 ボローニャソーセージ ウーロン茶		1105.2	kcal
8月14日(土)		ご飯 小　 ニラ玉_2 野菜とサバの味噌汁 金の麦茶 北海道プレーンヨーグルト　脂肪0 ブルーベリー	涼みすいか 中華麺 つけ麺スープ 金の麦茶		1069.2	kcal
8月15日(日)		ピザトースト　醤油 オムレツ（エリンギ、ベー... ベーコン トマトときゅうりとキャベツのサラダ ノンオイル　イタリアン 乳酸菌飲料 北海道プレーンヨーグルト... ブルーベリー	茶そば めんつゆ		1238.8	kcal
8月16日(月)		ご飯 小　 サンマ開き干し キムチ　oto 金の麦茶 北海道プレーンヨーグルト...	かき氷　こおり水 マカロニ　トマトソース デュラム小麦のセモリナ　... クリームソース パスタソース 和風きのこ 金の麦茶		972.3	kcal
8月17日(火)		ご飯 小　 キムチ　oto オムレツ（しめじ、ハム、... ロースハム アスパラガス 金の麦茶 北海道プレーンヨーグルト...	ビーフカレー　中辛 ご飯 氷いちご 馬車道　アイスクリン		832.9	kcal
8月18日(水)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム、... ウーロン茶 きゅうりとキャベツのサラ... ノンオイル梅づくし [ビ... 馬車道　アイスクリン 大豆と乳酸菌　ヨーグルト...	ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム、... きゅうりとキャベツのサラ... ノンオイル梅づくし [ビ... ウーロン茶 クーリッシュ　ベルギーチ...	ソーダバー キムチ牛丼 ウーロン茶 大豆と乳酸菌　ヨーグルト... LG21　低糖・低カロリ...	1235.6	kcal
8月19日(木)		ご飯 小　 キムチ 牛肉炒め_2 ウーロン茶 馬車道アイスクリン	ご飯 小 キムチ さば味噌煮 ウーロン茶 王様の耳はパンの耳!?		877.1	kcal
8月20日(金)		ご飯 小　 キムチ 鮭 オムレツ（ハム、チーズ入... ウーロン茶	DONBURI亭　牛すじ... ご飯 鮭 ウーロン茶 大豆と乳酸菌　ヨーグルト...	ご飯 小　 豚肉生姜焼き キムチ ウーロン茶 馬車道アイスクリン	1343	kcal
8月21日(土)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、チーズ入... 麦茶	韮川うどん ごまだれ専科 ウーロン茶 馬車道アイスクリン	ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、チーズ入... ほしいぶんだけ　白身魚フ... コロッケ ウーロン茶 梅で元気 LG21　ドリンクタイプ...	1313.5	kcal
8月22日(日)		大豆と乳酸菌　ヨーグルト... ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、玉ねぎ入り） パスタ（チーズソース、シーチキン入り） ウーロン茶	スナックサンド　焼きそば やわらか　くり～むぱん ティオ　 ゴールデンスト... 馬車道アイスクリン		1109.2	kcal
8月23日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ポテト、ベーコン、チーズ入り） ウーロン茶 野菜と乳酸菌　すっきりマンゴー	中華麺 つけ麺スープ ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 鮭西京味噌漬け_2 ウーロン茶	1279.1	kcal
8月24日(火)		ご飯 小　 オムレツ（ポテト、ベーコ... キムチ 鮭西京味噌漬け_2 ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 中華麺 つけ麺スープ お手軽焼きそば ウーロン茶		942.6	kcal
8月25日(水)		ご飯 小　 キムチ 鮭西京味噌漬け_2 ハム ウーロン茶 フライドポテト 明治プロビオ　LG21　...	ふんわりヨーグルト 6枚 乳酸菌飲料 フライドポテト	ご飯 小　 キムチ ぶり照り焼き ウーロン茶 角10棒メロン＆バニラ 野菜と乳酸菌　すっきりマ...	1281.2	kcal
8月26日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ポテト、ベーコ... 鮭西京味噌漬け_2 ウーロン茶	茶そば　乾麺（一般データ... めんつゆ ウーロン茶 角10棒 乳酸菌飲料		1118.8	kcal
8月27日(金)		ふんわり ブルガリアヨーグルト L... オムレツ（ハム、ポテト、チーズ入り） ボトルコーヒー　カロリー... キムチ	ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、ポテト、... ウーロン茶		537.8	kcal
8月28日(土)		ご飯 小　 オムレツ（キャベツ、玉ねぎ、ハム入り） こくうまキムチ ウーロン茶 明治プロビオ　LG21　...	餃子パン 平焼きガーリックカレー ボトルコーヒー　カロリー...		722.4	kcal
8月29日(日)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、キャベツ、玉ねぎ、チーズ入り） ウーロン茶	素麺_2 ウーロン茶		592	kcal
8月30日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、舞茸、魚肉ソーセージ入り） ウーロン茶	ご飯 小　 こくうまキムチ うまみ肉味噌風 ウーロン茶 赤ぶどうバー ご飯 小　 こくうまキムチ さんま蒲焼 ウーロン茶 ラムネアイスバー		1099.8	kcal
8月31日(火)		ご飯 小　 こくうまキムチ 焼き鮭 ショルダーハム ウーロン茶 パイナップル（缶詰）	ご飯 小　 こくうまキムチ 焼き鮭 ウーロン茶		553.2	kcal