健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2012年9月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(9月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
9月1日(土)
海鮮丼
オニオンサラダ
ウーロン茶
天ぷら盛り合わせ
ざるソバ
トマト&オニオンサラダ
枝豆
冷奴
黒酢 もずく
ビール
エビチリ
砂肝
八海山
2147.7
kcal
9月2日(日)
レタスサンド
ホットドック
森永モカブレンド カフェ...
月見うどん
焼きおにぎり
トマト&オニオンサラダ
冷奴
黒酢 もずく
カツカレー 並
ザ・プレミアム・モルツ ...
2439.2
kcal
9月3日(月)
野菜サラダ
カレーライス
一日分の野菜
梅昆布茶
ミートソーススパゲティ
冷しゃぶサラダ
筑前煮
ごぼうサラダ
お新香
ご飯 小
シジミの味噌汁
コーヒー
トマト&オニオン
キムチ
マグロ納豆
さんま
ザ・プレミアム・モルツ ...
こんにゃく冷やし中華
ゆで卵
焼き豚
メンマ
1953.9
kcal
9月4日(火)
明治ブルガリアヨーグルト...
バナナ
ウエハース
R-1
黒酢&トマトジュース
コーヒー
一日分の野菜
ぶりの照り焼き
十六穀ごはん
さつま芋と蓮根の煮物
キャベツと
いんげんの味噌ピーナッツ...
味噌汁 長ねぎ汁
醤油ラーメン
五目チャーハン
お刺身3点盛り
冷奴
黒酢 もずく
ザ・プレミアム・モルツ ...
2132.3
kcal
9月5日(水)
ソーセージパン
クリームシチュー
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
コーヒー
焼肉
野菜の
春雨の酢の物
きゅうりの中華和え
ごはん 100g
あさりの味噌汁
ねぎ味噌
チャーシュー麺
枝豆
ビール
おでん
2164.3
kcal
9月6日(木)
R-1
バナナ
明治ブルガリアヨーグルト...
黒酢&トマトジュース
梅昆布茶
一日分の野菜
サバの塩焼き
角天と野菜の煮物
豆豆サラダ
ほうれん草のおひたし
ご飯 小
しじみの味噌汁
トマト&オニオン
天ぷら盛り合わせ
握り寿司
ビール
焼酎水割り
2015.4
kcal
9月7日(金)
握り寿司
松茸のお吸い物
コーヒー
一日分の野菜
鶏の揚げ出し 湯葉あんか...
鮭こんぶご飯
じゃが芋とごぼうの味噌煮
キャベツの即席漬け
シジミの味噌汁
黒酢 もずく
トマト&オニオン
たこ焼き
アサヒ スーパードライ ...
焼酎水割り
なめこ蕎麦
1931.1
kcal
9月8日(土)
一日分の野菜
クリームシチュー
ウエハース
ソーセージパン
ごぼう茶
マグロ定食
コーヒー
黒酢 もずく
トマト&オニオンサラダ
焼き鳥
枝豆
発泡酒
醤油ラーメン
焼酎水割り
2405.7
kcal
9月9日(日)
ベーコン&エック
焼き鮭
納豆
梅干
らっきょう(甘酢漬け)
ご飯 小
しじみの味噌汁
ごぼう茶
ペペロンチーノ
温野菜
オールフリー
枝豆
トマト&オニオンサラダ
エリンギ&もやし炒め
サーロインステーキ
オールフリー
フルーツ盛り合わせ
2032.7
kcal
9月10日(月)
明治ブルガリアヨーグルト...
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
ココア
一日分の野菜
メバルの沢煮あんかけ
じゃが芋とエビ団子の煮物
大豆サラダ
キャベツの中華和え
ご飯 小
あさりの味噌汁
ごぼう茶
枝豆
黒酢 もずく
オールフリー
ちゃんこ鍋
しゃぶしゃぶ
1767.9
kcal
9月11日(火)
明治ブルガリアヨーグルト...
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
コーヒー
一日分の野菜
鶏のきじ焼き
がんもと椎茸の煮物
野菜とくらげの中華和え
枝豆のおかかまぶし
わかめごはん
味噌汁 ほうれん草
冷奴
黒酢 もずく
トマト&オニオンサラダ
オールフリー
枝豆
キムチ
マグロ納豆&オニオン&黒...
1709.3
kcal
9月12日(水)
一日分の野菜
明太子おにぎり
ごぼう茶
梅昆布茶
タラのカレーマリネ
豚肉と里芋の煮物
わかめの酢の物
ふろふき大根(ゆず白味噌...
しば漬け
ごはん
しじみの味噌汁
枝豆
黒酢 もずく
トマト&オニオンサラダ
ザ・プレミアム・モルツ ...
八海山
焼き餃子
醤油ラーメン
五目チャーハン
焼酎水割り
3051.3
kcal
9月13日(木)
ソーセージパン
クリームシチュー
鉄&カルシウム ウエハー...
R-1
黒酢&トマトジュース
梅昆布茶
一日分の野菜
豚肉の高菜炒め
しゅうまい
人参サラダ
白滝と昆布の明太子和え
ご飯 小
おとなのふりかけ わさび
あさりの味噌汁
枝豆
野菜サラダ
エビマヨ和え
ヱビスビール [カン] ...
握り寿司
八海山焼酎
2503
kcal
9月14日(金)
明治ブルガリアヨーグルト...
バナナ
ウエハース
黒酢&トマトジュース
コーヒー
一日分の野菜
アジの塩焼き
豚肉となすの味噌炒め
きゅうりとしらすの酢の物
白菜のゆず風味
ご飯 小
あさりの味噌汁
ごぼう茶
枝豆
トマト&オニオンサラダ
マグロ納豆&オニオン&キムチ
黒酢 もずく
ザ・プレミアム・モルツ ...
八海山
ソーメン
焼酎水割り
2575.5
kcal
9月15日(土)
ハワイアンバーガー
ボス カフェラテ [パッ...
クリームシチュー
ウエハース
黒酢&トマトジュース
一日分の野菜
きつねうどん
卵
カニかま
ごぼう茶
トマト&オニオン
冷奴
黒酢 もずく
ほっけ開き干し
キリン 濃い味
八海山
2198.2
kcal
9月16日(日)
バナナ
ソーセージパン
クリームシチュー
R-1
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
一日分の野菜
ビーフカレー 中辛
ご飯 小
オールフリー
ごぼう茶
トマト&オニオンサラダ
セロリ
コールスロー S
コーンサラダ M
オリジナルチキン
アサヒ スーパードライ ...
コカ・コーラ ゼロ 50...
焼酎水割り
2383.6
kcal
9月17日(月)
バナナ
明治ブルガリアヨーグルト...
ウエハース
黒酢&トマトジュース
梅昆布茶
一日分の野菜
幕の内弁当
シジミの味噌汁
コーヒー
もやしのナムル
冷奴
黒酢 もずく
アジの刺身
大エビ
濃い味
焼酎水割り
2201
kcal
9月18日(火)
明治ブルガリアヨーグルト...
バナナ
黒酢&トマトジュース
梅昆布茶
一日分の野菜
サバの味噌煮
根菜の炊き合わせ
切干大根のサラダ
味覚豆
黒米入りごはん
ごぼう茶
冷奴
黒酢 もずく
棒々鶏
アジの刺身
キリン 濃い味
こんにゃく冷やし中華
ゆで卵
やわらかつくり 焼き豚
味付けメンマ
焼酎水割り
1800.3
kcal
9月19日(水)
キューイ
R-1
ウエハース
黒酢&トマトジュース
コーヒー
一日分の野菜
八宝菜
棒々鶏
さつま芋のレモン煮
こんにゃくのピリ辛山椒
ご飯 小
おとなのふりかけ 本かつ...
味噌汁 こまつ菜
干ししいたけ
とろろ昆布
ごぼう茶
トマト&オニオンサラダ
黒酢 もずく
飛魚の刺身
若鶏のレモン蒸し
キリン 濃い味
焼酎水割り
魚肉ソーセージ
1956.7
kcal
9月20日(木)
野菜サラダ
岩牡蠣
サバの塩焼き
サザエの刺身
サザエのつぼ焼き
カツオの刺身
ビール
焼酎ウーロン割り
キューイ
バナナ
明治ブルガリアヨーグルト...
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
梅昆布茶
一日分の野菜
海老フライ
豚肉の炒め物
和風ポテトサラダ
高菜ともやしのソテー
ご飯 小
味噌汁 ほうれん草
1938.5
kcal
9月21日(金)
キューイ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
ごぼう茶
一日分の野菜
鶏肉のおろしあんかけ
高野豆腐と昆布の煮物
五色酢の物
白菜のおかか和え
ちりめん山椒ごはん
シジミの味噌汁
ごぼう茶
トマト&オニオンサラダ
黒酢 もずく
切り干し大根煮
焼き鳥
レバニラ炒め
濃い味
焼酎水割り
1865
kcal
9月22日(土)
キューイ
バナナ
リンゴ
ブルガリア
ハチミツ&リンゴ&トマトジュース
鉄&カルシウム ウエハー...
焼ギョウザ
坦々麺
半ライス
ごぼう茶
トマト&オニオンサラダ
冷奴
黒酢 もずく
中とろ刺身
キリン 濃い味
マグロ納豆
海老フライ
焼酎ウーロン割り
3003.6
kcal
9月23日(日)
キューイ
バナナ
リンゴ
クリームシチュー
鉄&カルシウム ウエハー...
一日分の野菜
R-1
天ぷらそば
焼きおにぎり
ごぼう茶
トマト&オニオンサラダ
もやしのナムル
海老フライ
冷奴
濃い味
醤油ラーメン
焼酎ウーロン割り
2588.1
kcal
9月24日(月)
キューイ
バナナ
ブルガリア
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
ごぼう茶
一日分の野菜
メバルの沢煮あんかけ
じゃが芋とエビ団子の煮物
大豆サラダ
キャベツの中華和え
ご飯 小
おとなのふりかけ うに
あさりの味噌汁
ヒレカツ
トマト&オニオンサラダ
黒酢 もずく
濃い味
ごぼう茶
R-1
1898.9
kcal
9月25日(火)
キューイ
バナナ
リンゴ
明治ブルガリアヨーグルト...
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
ごぼう茶
一日分の野菜
鶏のきじ焼き
がんもと椎茸の煮物
野菜とくらげの中華和え
枝豆のおかかまぶし
わかめごはん
神州一味噌 おいしいね!...
ほうじ茶
ごぼう茶
トマト&オニオンサラダ
濃い味
こんにゃくサラダ
マグロ納豆
キムチ
かつおのたたき
1516.9
kcal
9月26日(水)
キューイ
バナナ
ブルガリア
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
ごぼう茶
一日分の野菜
タラのカレー
豚肉と里芋の煮物
大根とわかめの酢の物
しば漬け
ご飯 小
おとなのふりかけ わさび
シジミの味噌汁
ごぼう茶
しゃぶしゃぶ
ちゃんこ鍋
濃い味
キムチ
八海山
2100.7
kcal
9月27日(木)
卵雑炊
ごぼう茶
一日分の野菜
鶏肉の黒こしょうレモン焼...
さつま揚げと蓮根の焚き合...
豆とベーコンのトマト煮
青かっぱ
ご飯 小
すきやき ふりかけ
あさりの味噌汁
ごぼう茶
キリン 濃い味
寄せ鍋
焼酎水割り
R-1
ごぼう茶
1831.6
kcal
9月28日(金)
キューイ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
明治ブルガリアヨーグルト...
黒酢&トマトジュース
ごぼう茶
一日分の野菜
クリームコロッケ
豆腐のオイスターソース炒...
大根と人参の煮浸し
玉ねぎとわかめの和え物
生姜ごはん
味噌汁 こまつ菜
干ししいたけ
ごぼう茶
トマト&オニオンサラダ
黒酢 もずく
マグロ納豆
キムチ
アサヒ スーパードライ ...
海鮮丼
棒々鶏
焼酎水割り
2384.1
kcal
9月29日(土)
キューイ
一日分の野菜
ミックスサンド
カフェオレ
鉄&カルシウム ウエハー...
横浜の味 サンマー麺
焼きおにぎり
ごぼう茶
トマト&オニオン
黒酢 もずく
若鶏の竜田揚げ
野菜コロッケ
ホタテ
キリン 濃い味
1879.8
kcal
9月30日(日)
キューイ
バナナ
明治ブルガリアヨーグルト...
黒酢&トマトジュース
鉄&カルシウム ウエハー...
鶏肉カレー
ゆで卵
野菜コロッケ
ごぼう茶
一日分の野菜
トマト&オニオンサラダ
濃い味
キムチ
冷奴
メカブ
お刺身5点盛り
生春巻
焼酎水割り
2388.5
kcal
9月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2158.83
kcal
摂取目安(平均)
1556 ~ 2334
kcal
9月のまとめグラフ
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カロリー推移
栄養バランス
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