no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月28日（日）

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【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 57.2分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】とても北風が強くて寒い中、がんばったと思う。
【朝ごはん】フランスパン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ハムステーキ コーヒー
【昼ごはん】キムチピラフ 焼きそば少々 スパークリングホップ
【間食】
【晩ごはん】アサヒスーパードライ 牛肉たれ焼き レタス ブロッコリー トマト おでん 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】今日は大掃除。まぁきれいになった。これでよしとしよう。
【記録グラフ】
食事の記録
2271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（3人前） 209 kcal
キューピー パン工房（1人前） 120 kcal
ゆで卵マヨネーズ和え（1人前） 159 kcal
ハムステーキ（2人前） 47.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
キムチピラフ（1人前） 421 kcal
焼きそば（0.2人前） 93.2 kcal
キリンビール スパークリングホップ（1人前） 144 kcal
17時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 210 kcal
18時
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 120 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
大根サラダ（1人前） 68.1 kcal
おでん（1人前） 201 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
牛肉（1人前） 259 kcal
  2271 kcal
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