no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

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【今日やった運動】ウォーキング、体育館片付け
【運動した時間】ウォーキング 約1.5h 59.4分/6.6km 片付け 0.5h
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 茹で卵 ハム コーヒー
【昼ごはん】にぎりずし ひれかつ イカの竜田揚げ ツナサンド
【間食】一番搾り ビーフジャーキー
【晩ごはん】家庭焼肉 キャベツ ドレッシング ジャーマンポテト 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 210 kcal
パン工房（1人前） 105 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
ハム（3人前） 88.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
にぎりずし（1人前） 508 kcal
ひれかつ（0.1人前） 26.7 kcal
いかの竜田揚げ（0.1人前） 29.4 kcal
ツナサンド（0.1人前） 59.2 kcal
18時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
伊藤ハム ビーフジャーキー（1人前） 151 kcal
19時
家庭焼肉（1人前） 383 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
ドレッシング（1人前） 101 kcal
ジャーマンポテト（1人前） 231 kcal
野菜サラダ　基本（1人前） 74.2 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  2279 kcal
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