289日目(掃除ダイエット)【たろりんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月06日(土)

289日目(掃除ダイエット)

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【朝ごはん】ご飯 肉味噌 キャベツ浅漬け 生玉子

【昼ごはん】白身魚フライサンド 

【間食】焼きプリン(これはパイかな?昼ごはんとも神戸屋キッチンで)

【晩ごはん】野菜いっぱいポトフ ご飯 ふりかけ カフェオレ

【今日の感想】メタボ撃退プログラム 書き忘れ分のポイント

一昨日【1】初めて全項目クリア-☆
食べたら燃やす→☆燃えました~炎ボッ
食べたら反省→☆
食べない工夫→☆食べたい時はガム噛んで噛んでがんばった!

昨日【0】★ダメダメな生活だった、、、

食べたら燃やす→★燃やしてない…。
食べたら反省→★夜は行き倒れた…。
食べない工夫→★おやつの玉子サンドをデスクの近い子と半分こしたくらい…。


白、黒ときたら今日は白かな~(^_^;)
なんだかお天気がさえません。
傘指すほどではないけど。
こんな日は外ジョギングより家掃除でカラダ動かすに限ります。
けろけろりんさんが昨日書いていたけれど
家中拭き掃除なんてすごい運動になりそうだけとどうなのかな?
今日の有酸素運動に採用したい。
で、たまにその場で腕立てとか腹筋とかしてみちゃう?!

帰ったらたまには掃除しよう(断言!)
その前にさっさと写真撮って参りま~すε=ε=┏( ・_・)┛

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
何かの運動
30分
何かの運動(分) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
腹筋
50回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1699kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
骨格筋率
29.2%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
54.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
卵かけご飯(1人前) 302 kcal
浅漬け(1人前) 38.1 kcal
肉みそ(1人前) 150 kcal
12時
神戸屋キッチン 白身魚フライ(1人前) 370 kcal
17時
神戸屋キッチン 焼きプリン(1人前) 250 kcal
20時
野菜いっぱいポトフ(1人前) 345 kcal
ご飯 中(1人前) 235 kcal
大森屋 ふりかけ(1人前) 9.6 kcal
  1699 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2010/03/06 10:27
今日もお仕事ですか、お疲れ様です。
片づけ→拭き掃除で家が少しすっきりしてます。
やっぱりおうちは少しでもきれいな方がうれしいですねーっ。
今日みたいな曇りの日は本当は窓ふきに最適なんですよね、
あーっ、余計なことを書いてしまった、
私もまだまだ棚卸中、お仕事お仕事ですw。
 たろりん 2010/03/06 17:47
けろけろりんさんもがんばってますね~!
曇りの日が窓拭きにピッタリとは知りませんでした。
床掃除してワックスかければ完璧ですが昼間出てるとそこまでは手が回りません。
でもまあ、狭いながらも1、2階ともに頑張ったーっ!
あ~あ、スゴくお腹が空きました(爆)
マーリー 2010/03/06 10:56
こちらも雨の土曜日です。

今日はテニス・ジョギングなしで朝からのんびり・・・
たろりんさんの日記を読んで私なりにスイッチオン!に切り替え・・・
 たろりん 2010/03/06 17:56
来週からはお天気ぐずつくみたい。
ジョギングできない日が増えそうです。

マーリーさんなりのスイッチオンはどのくらいでしょうか?
私の家事スイッチはゆっくり始動なので勢いつけないと早めに済みません。
お返事書いたらもう、夕飯が待ってる!
kowka 2010/03/06 12:44
お天気すらドンヨリモードだわねぇ…
階段の隅のほこりだまを見てみぬ振り…
( ^ิ౪^ิ)ギャハハハハハハハハハハハ!!!!

 たろりん 2010/03/06 18:02
毎日気にはなってる階段角の埃。
溜まると真っ黒クロすけみたいにまるまってさささささぁ…((((( ( ・_・) 
それを追いかける子猫もいる我が家はどんだけゴミ箱状態なんでしょうか^^;)
もやっとfat 2010/03/06 15:45
 こんにちは!
継続は力って身を持って感じてます。
毎日コツコツ日記つけるのって”当たり前”の習慣にしてしまえば苦にならないんですけれど一度離れてしまうと復活が難しい。
たろりんさんのがんばりを見習わなくては。(*-o-)..
 たろりん 2010/03/06 18:09
もやっとさん、元気でしたか?
私も一時、目が回るくらいの忙しさと寝不足からか体の調子でない時があり離脱してました。
自分の日記ですからマイペースでいいのでしょうが
私の場合は、1日だらしなく終わるよりもきちんと記入する方が良いリズムで生活できるんです。
書くからには実行しないとですしね(^^;) 
ボチボチ、続けていきましょう。
ほよほよ♪ 2010/03/06 21:22
食べたら燃やす
食べたら反省
食べない工夫
・・たろりんさん、むちゃくちゃ頑張ってますね~
私は今朝、ロールパン1個で我慢しました!(前日ケーキ食べてますがぁ~ハハハ…)
ひとつひとつ頑張っていきたいですね~♪
 たろりん 2010/03/06 22:38
この辺でガツンとこの体型に喝をいれようと思って(*`◇´*)/ 
でも、食欲は相変わらずだし好きなものも食べたいからね~、長い目でがんばってみようとおもいます。
私も油断すると朝からケーキもいっちゃうよ^^
でもトータルでOKなら、たまにはダイエットしていてもケーキもいいよね!
団塊修ちゃん 2010/03/06 22:22
マル・バツ、自動的に変わるわけ無いから自分で努力しないと!
白身フライサンド・・・惜しい、白身の選択は良いけど、フライが・・・
春休み、良いですね!会社員は無理・・・(早くリタイアしたいなぁー)
 たろりん 2010/03/06 22:32
白身フライサンド、実は玉子かけご飯とあまり変わらないんですよー!
それでいて衣がかりっとフランスパンはしっとりしていて小さくても大満足(V^-°)イエイ!

リタイアなんて修さん、まだまだこれからです!!
でも、3月年度末って会社員のみなさんお忙しいのですね。
私は働いていた頃も年度末忙しかった記憶なし、そのかわり年末年始もお盆も関係なく仕事してました。
どっちがいいのかな?
シトロン 2010/03/07 15:45
シトロン
家じゅう、床磨きって、体力つかうよね~~~
夏場は1キロ汗出てた事があります・・・☆
 たろりん 2010/03/07 17:19
シトロンさん、お久しぶり^^
夏は掃除すると滝のような汗がでますよね。
冬もしばらく暖房いらずでしたよ。
昨日、磨いたつもりが今日もうなんだか汚れてる・・・
掃除も毎日コツコツやらないといけないんですよね~。
浜ジョー 2010/03/08 08:52
こちらもず~~っと、小雨。
この程度だったら、私は歩くよ!^^
やはり、外の方が、気持ちも良いし、ストレス解消になる!
体重減ったのでは?ふふっ。
 たろりん 2010/03/08 19:03
ちょっぴり減りました。誤差かもしれませんが(^^ゞ

小雨に諦めちゃ雪道歩いているジョーさんに笑われますねー。
昨日の琵琶湖もビジョビジョになっても走ってたな。
よしっ!次からは防水スプレーして走るよーo(`▽´)o
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