んもう!【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月18日(土)

んもう!

< 今日は晴天だぁ~^...  | 同郷の人^^ >
【朝ごはん】
576.2kcal
【昼ごはん】
396.3kcal
【間食】

【晩ごはん】
350.8kcal
【夜食】
415.6kcal

毎日ウォーキング: 時速4km程度で18分!約1.33km 消費80.3kcal 1927歩数
1日の総カロリー1500以下:× 
休肝日:◎
エアロバイク:×
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 今日は朝から予定外の仕事が入ってゴタゴタしちまったよ・・
ま・・元はと言えばワシの勘違いから始まったことだが・・
気が付きゃもう夕方・・・ちょっとしたらまた出かけなきゃならんよ・・
あ~あ・・時間だけが過ぎて行くぅ~~~♪
ま・・歌ってる場合ではないが^^;
 何だろうね・・・・師走っていうだけで気持ちが急いて来る・・
うむ・・何かをしなくちゃいけないのだが、することが多すぎて
結局ポケ~~~っとしちまうよ・・・予定立てるのも面倒に
なっちまってさ・・・
 あ~やっぱり田舎に帰ってリフレッシュせにゃどうにも
ならんな・・・
 頭はボケるは集中力は無くなるは・・・もうボケ老人みたいだよ・・
さ・・・もう少し経ったら出かける用意しなくちゃ・・・
ちょっと巡回して来ようかな・・・
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昨日は仕事終わりに簡単な納会をしたので、9時過ぎまで
シュークリームやらあられやら、紅茶やら(お酒が飲めないので・・)を
食べてしまった・・・(ーー;
めちゃ高カロリーの一日でした・・・(><;
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
131mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
86mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
29.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1795kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
ご飯 小 (1人前) 151 kcal
野菜とベーコンと炒め物(0.3人前) 273 kcal
旭松 小さなこうや玉子とじ用(卵含む)(0.3人前) 131 kcal
レタス(2人前) 7.2 kcal
理研 青じそハーブ&レモン(1人前) 14 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
13時
ご飯 小 (1人前) 151 kcal
カレイみりん干し(1人前) 109 kcal
こくうまキムチ(0.3人前) 5.5 kcal
野菜とベーコンと炒め物 (0.01人前) 9.1 kcal
旭松 小さなこうや玉子とじ用(卵含む) (0.1人前) 43.7 kcal
レタス(0.4人前) 1.4 kcal
理研 青じそハーブ&レモン(0.4人前) 5.6 kcal
coop りんごジュース(1人前) 71 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
17時
不二家 ホワイトチョコレート(1人前) 55 kcal
18時
ご飯(1人前) 235 kcal
こくうまキムチ(0.5人前) 9.2 kcal
野菜とベーコンと炒め物(0.02人前) 18.2 kcal
豚肉と玉ねぎの炒め物(0.2人前) 79.6 kcal
レタス(0.5人前) 1.8 kcal
理研 青じそハーブ&レモン (0.5人前) 7 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
21時
シャトレーゼ ダブルシュークリーム(0.98人前) 277 kcal
co-op 黒糖ドーナツ(0.4人前) 60 kcal
あられ(1人前) 76.2 kcal
紅茶(2人前) 2.4 kcal
  1795 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2010/12/18 16:56
うんうん、集中力・・・なくなるねぇ~
仕事をいつまで、続けられるかなぁ~って、自信がなくなることがあります・・・
アルコールで脳みそがやられちゃってるかなぁ・・・・(ーー;)
みたお 2010/12/18 17:07
あ!
それかぁ~♪<アルコールで脳みそがやられちゃってるかなぁ
じゃ、ネエさん今晩もやられついでに♪
ダックスRON 2010/12/18 17:52
自分は酒飲めないけど 記憶力も集中力も思考能力もダメ
この前なんか 親しいお向かいさんの名前が出てこなかった 
絶望的 歳のせいかも?
 みたお 2010/12/18 18:26
みんな年取るとボケてくるんだね~~(・_・。)グスン ・・・
ワシのんなのしょっちゅう・・<親しいお向かいさんの名前が出てこなかった 
(-T\*)ウゥ…
きこたん 2010/12/18 18:16
とにかくメモよっ!(*≧m≦*)ププッ
私も特に夜のメモは必ずしてる~( ̄▽ ̄)b

時にそのメモの意味すら思い出せないけどね(笑)
 みたお 2010/12/18 22:13
φ(’ー’*)メモメモ φ(.. )メモメモ φ(。。;)メモメモ _(-_-)φメモメモ ○O0o。。。.φ(_ _).。o○モメモメ・・・・
(○_○)・・ハッ・・・パチッ・・( ゚▽゚;)・・・オ・・オキタ・・
って・・時々メモすることを忘れてしまう・・・( ̄▽ ̄;)カハハハ・・
三輪昌志 2010/12/18 18:28
五十路会(勝手に作ってるし~~)の会長とも思えぬお言葉・・・。
がんばってください p(´∇`)q ファイトォ~♪ 。
 みたお 2010/12/18 22:16
知らんまに出来てて・・知らん間に会長にされてるし(@@;
でもあと4年頑張れば抜け出られるか・・( ̄▽ ̄;)ッヒッヒッヒ・・デモソレハソレデ・・
ハナユビ 2010/12/18 19:21
おほほ~、私もでございますのよ~☆
集中力は激減、記憶力はスズメの涙…。
でも、そんな自分に乾杯しようかなぁ~と!!
うん
 みたお 2010/12/18 22:18
ユビたんはまだ早いべ・・
集中力、記憶力(これはともかく・・)ともに充実の
年代でないのかい?
今からそうなったらワシの年には・・どうなってるか・・(@@;;;
だったべ?
SxS 2010/12/18 20:03
お兄さん、そこのお兄さん、良い物件が有りますよ~
雪に埋もれてますが・・・(v^ー゚)
 みたお 2010/12/18 22:21
家に帰る度発掘するのはしんどそう(^^;;・・カハハ・・
でも夏の男鹿半島とか・・いいよなぁ~~~・・・
東北の夏は光り輝いてるよね^^♪
syunfamily 2010/12/18 21:47
みたさんが忙しくしているのに・・・
今日一日エンジョイしまくりしておりました(詫)
ところで、ビックリ! ワテも奥羽市 水沢ですねん、原中、常盤小 東中・・・
母方の実家は、黒石、今は姉体・・・みたさん同様、両親こっち呼んで、
現在は親戚だけ・・・本籍は茨城県なので、自宅は水戸ですねん!
何かす~ごく、みたさんと少年時代身近ですわ~~!懐かし~!!!
それから、お酒のんでも大丈夫な ボケ解消方法ありますよ。
親しい医者と整体師の先生に教えて頂いて、もう6年以上実践していますが、
ボケ防止に結構いいですよ。それだけでなく脳血栓や狭心症、心筋梗塞の
予防にも医学的に用いられているそうですよ。
方法は、超~簡単 毎日必ず欠かさず寝る前、寝起き時に
コップ1杯(100~180㏄)の水を飲むだけです。
「宝水」と言うそうで、ネットで見てください。
効果が出たら、バービィーさんにも教えてあげましょうね。
 みたお 2010/12/18 22:44
ありゃ!
水沢が?
オレ江刺だ!(ッテ・・イキナリホウゲンデ・・^^;)
っても小学校のとき引っ越しちゃいましたが・・
玉里小ですよ^^ (ッテ・・ナンテローカルナワダイ・・(^^;;;)
卵めんの吉田製麺の社長は知り合いですよ^^
しゅんさんは・・・ワシより3つ下だから・・うむ・・
殆ど同世代だね~・・・
そりゃ共通の話題満載かも^^
今度オフ会する時はぜひ来てくださいね^^
寝起きにコップ一杯の水・・ワシ・・朝は飯まで
飲まないかなぁ・・
なるほど・・・効果があるのならやってみようかな^^
あっざ~~す!
ゆっち☆ 2010/12/18 22:13
こんばんは(^^)/
師走ということで気が急いているそうですが
焦らずに楽しく生活してくださいね~。
たまにはポケ~ともいいかも・・・(^^;)
やること多くて大変そうだけど頑張ってね☆
 みたお 2010/12/18 22:47
(^^)/
うむ・・いつもそうだからね^^;<たまにはポケ~と
だからたまに忙しいとパニクるのかも・・カハッ・・
そういえば、新年会の調整するのも忘れてた・・(@@;
あざ~~す!
ガンバリマッス・・メダタヌヨウニ・・(^^;
syunfamily 2010/12/19 00:46
みたさんも、江刺が!
おらのかーちゃんも江刺だ(ヤッパ~ホウゲンイイナ~)

家内の実家はまだあるので、毎年卵めん送ってもらっていますよ。
オフ会、楽しそう 行きて~! 是非誘ってくださいね
 みたお 2010/12/19 01:38
んだんだオラも江刺だ!
だっけやぁ~<おらのかーちゃんも江刺だ
卵めんウマイっすよね^^
次回のオフ会にはぜひ来てください!!
ゆっぴぃ 2010/12/19 01:08
↑いいな~また東京住もうかな~(笑)アルバイターはいつも金欠につき出かける金もございまへん。。

ん~年末はなぜかせかせかしちゃうんですよね(>_<)
私なんて何の用事もないのにこの時期いつも焦りに似た感情が……
あ??何も用事がないからかΣ(=д=ノ)ノ!?
 みたお 2010/12/19 01:55
いやいや・・東京はたまに来るからいいのさぁ~
住めば都のトコと違うからなぁ~・・

年末ってなんでだろうね・・・気持ちだけが忙しなくなっちゃう・・
っちゅうか・・寝るべ^^;
おやすみぃ~(^^)/~~
浜ジョー 2010/12/19 08:59
な~んか、みたおさんのとこ、
コメント皆、長いねー。
 みたお 2010/12/19 12:51
いやぁ~
故郷談義だからしゃ~ないよぉ~^^
てか・・ワシのコメも長いからね^^;
YGT 2010/12/19 12:32
おお。東北ネタオンパレード。
東北サークルもできそうっすねえ。^^
 みたお 2010/12/19 12:52
いいかも~
東北サークル!
作っちゃおうかなぁ~~♪
浜ジョー 2010/12/19 13:37
↑ 良いねー、東北サークル!

サークル名は、いなかっぺ。にする?(爆)
 みたお 2010/12/19 21:25
う~~~む・・
サークル名ね・・・
「だっけ会!」っちゅうのはどお?
よく使うでしょ?
「だっけ」
~だっけ!とか・・・
んだっけ・・って・・
だから「だっけ会」
参加資格は伊達藩以北・・
それじゃ浜やんギリギリか・・・
会津藩以北で手を打とうか^^
って・・なんでいまだに藩別なんだろうね^^;
でもオフ会どこでスッペねぇ・・・
東北広いから会長になったら参加するだけで
しんどそう(@@;
浜ジョー 2010/12/20 17:29
だっけ。 使うー? だべ。は使うけどー。
オフ会? 決まってるべー! ふぐすまだぁ~。
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