SHOGUN【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月05日（土）

SHOGUN
< Alcohol A... 　｜　人生初のハーフマラ... >
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いよいよ明日はハーフ。
気がついたら、やすやっさんがサポーターず・サークルで
私の応援掲示板なるものを作ってくれて、いやいやビックリ＼(◎o◎)／！

いや～ん。プレッシャーがー(゜-゜)夜になる程大きくなってきたー。
一匹狼だから観客が大勢いると逆にぃ～意外と照れ屋で小心者なのよｗ

これを楽しまないとー。。。って言うのがマラソンの醍醐味かと思うんですが
実はまだ膝の痛みも抜けてなくて、ちょいと心配。

更に応援板の方にも書いたけど、まだハーフは走ったことがない距離。
一人練習でハーフ何度かチャレンジしたけど、くじけて走りきれた経験もなく・・・
で、レースに出りゃ強制的に走れるんじゃないかと、なんとなく流れ任せでエントリーしたもんで(^^ゞ
制限時間は確か２時間半。案内書には書いてないから要・再確認。

現在の走力は、故障がない状態で
10kを１時間弱。
15kを２時間弱（last data 1時間43分7秒）

なんとかなるよねー。きっと。うん。でもドキドキ☆彡　10kの時とはプレッシャーが全然違うっ！
今、私の頭の中は、何故だか男達のメロディーがリピートされております。
http://www.youtube.com/watch?v=G9JrFYh26v4

って事で今晩は緊張をほぐす程度に軽く一杯Liquid　Charge.
もう大会はぷくぷくのまま出場する事にします( ^)o(^ )

おっ！なんだか、段々走れる気がしてきたぞっ！
エイドステーションにマイスペシャル持ち込もうかなぁ。
　
▼エアロバイク15k 65分
▼夜風呂上がり55.3kg

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		エアロバイク
15km
エアロバイク（km） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1206kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3085kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
脂肪燃焼ジュース（0.5人前） 135 kcal
10時
ツナサンド（0.5人前） 357 kcal
スジャータ 10種の野菜スープ（1人前） 88.8 kcal
牛乳（1人前） 53.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
パン耳カリカリ（0.5人前） 147 kcal
ブロッコリー（1人前） 13.2 kcal
卵サンド（0.5人前） 256 kcal
トップバリュ 食パン（1人前） 186 kcal
オーブンポテト（0.5人前） 121 kcal
16時
江崎グリコ 鶏肉とねぎの塩だれ炒めの素（0.3人前） 18.8 kcal
鶏肉とねぎの塩だれ炒めの具（0.3人前） 155 kcal
たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒め（0.2人前） 56.4 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 155 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
さんまの開き（1人前） 234 kcal
21時
たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒め （0.3人前） 84.7 kcal
サラダ（0.5人前） 19.8 kcal
アサヒビール アサヒ　オフ 350ml缶（1人前） 91 kcal
カルボナーラ（0.4人前） 902 kcal
  3085 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2011/03/05 12:32 
ポテトかと思ったら、パン耳だった～
 lalalarun 2011/03/05 14:30 
そうそう～(*^_^*)
甘いカリカリパン耳ラスクとホクホク塩味のポテトをﾌﾞﾛｯｺﾘｰの左右に別けて置いてみました。

美味しいものってカロリー高けーーー(>_<)
三輪昌志 2011/03/05 15:42 
栄養バランスもパーフェクトだ～～・・。
明日・・・がんばってくださいね～～＾＾。
 lalalarun 2011/03/05 16:41 
朝食だけで一日分のバランスとカロリーまで摂取しちゃってましたね(^^ゞ
浜ジョー 2011/03/05 17:53 
今日は相方さん居るのね。　残念！？
 lalalarun 2011/03/05 18:18 
う、なんともっ(゜-゜)　マンボっ
今回居なかったら呑んじゃってたかもねーって意味で助かった！？かも(゜_゜>)

PS>居ても呑んじゃった・・・(・.・;)
syunfamily 2011/03/05 21:40 
流石！rin2さん
料理も上手だし栄養バランスもパーフェクトだね（*＾ワ＾*）
明日は頑張ってね～ファイト＾＾/
 lalalarun 2011/03/05 22:25 
はい。SHOGUNの歌詞と違って運が悪くても死なない筈なので、出来る範囲で頑張ります♪
やぎひげ 2011/03/05 22:30 
なんとかなるっす。
冷静に自分を分析してるっす、OKだいじょーぶ。
女は度胸～、イケ～！
 lalalarun 2011/03/05 22:37 
なんとかなるなるなる～～～☆彡もう呪文のように心の中で唱えてますｗ
tomytomy 2011/03/05 22:48 
この歌好きだったなあ。「俺たちは天使だ」の主題歌だよね。
街中でブーメラン投げる人、沖雅也しか知らないや。

ストイックの天使たちが応援しているからね。頑張れ！
 lalalarun 2011/03/06 17:55 
ブーメランあったねー。かすかな記憶だけど。

応援ありがとうございました。
うみのおとこ 2011/03/06 00:37 
頑張って下さいよ、つっても膝の調子が悪かったらリタイアもアリだよ
地球最後のマラソンってわけでもないし、次があるし・・・
 lalalarun 2011/03/06 17:56 
リタイヤしなかったよー。プレッシャーあ、いや皆の声援のお陰ー♪　ありがとう。
浜ジョー 2011/03/06 08:21 
頑張ってー！＼(^O^)／

美味し酒、目指して♪こればっか？(//∀//）
 lalalarun 2011/03/06 17:58 
そうそうそれそれー。所が疲れ過ぎて、帰宅後に遅い昼食＆シャンパン２杯で眠りこけてた(^_^;)

夜はこれからぁからだからぁ～♪
mommomo 2011/03/06 12:19 
走るんですね。
格好いい～♪

おばさんの膝痛とは違うんでしょうね。 (笑)

頑張ってくださいね～。 ＼(*⌒0⌒)ｂ♪
 lalalarun 2011/03/06 17:58 
走りましたー。ドタドターっと！？格好はともかく完走できました。
ご声援ありがとうございました♪
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