低血圧【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月13日（水）

低血圧
< 太った体の構造に投... 　｜　月一の満月 >
低血圧 画像1 低血圧 画像2 低血圧 画像3
だるねむ～。さっきひと眠りしたけど、なんだか体に重圧感。
　(今朝は普通通りに起きれたんだけどな。

午前中のスタジオワークを終え、昼食も済ませた後で血圧を計ってみると
上96－下59

一般的には、年齢を問わず、
高血圧 = 上　150以上、下　90以上
低血圧 = 上　100以下、下　60以下
といわれてるそうな。

元々低いから体は慣れてるんだけど、適度な運動と食事をした後でもこうだと、ちっとしんどい時がある。
午後からもう１つレッスン受けた後に、プールへ・・・と思っていたけど
レッスン中にあくびの連発!!!

これじゃ運動効果も薄れるわなと思って、早々に帰宅しました。

ひえー。今日もたっぷり運動するから！って思って朝マックしたのに。。。
想定外は、自然災害だけではありませんね。人間の体もしかり。

ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーー

　【日々の課題】　
平日禁酒　（相方出張時除く)
★★★★★★★★★★★★★
月曜日はＬＳＤ　平日はスポクラ　
★★★★★★★★★★★★★
朝か夜ジョグできれば毎日　ムリならエアロバイク
★★★★★★★★★★★★★★★
【7月のクリア目標】16　※12日スタートの為

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★がなくなったら今月のミッション達成です。

<today's workout>
おなかシェイプ：20分＝50 kcal
コアピラティス：30分＝75 kcal
クロストレーナー:30分＝250 kcal
------------------------------
運動消費カロリーの合計 ＝375kcal
【記録グラフ】
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1241kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2698kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
日清シスコ コーンフレーク（1人前） 38.3 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
ヨーグルト　10g（1人前） 12.4 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF 30ml（1人前） 10.4 kcal
低脂肪乳（1人前） 36.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
マクドナルド マックグリドル ソーセージ＆エッグ・チーズ（1人前） 543 kcal
コカコーラ コカコーラゼロ（1人前） --- kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
12時
oto コロッケ（1人前） 178 kcal
餃子（冷凍）（1人前） 78.8 kcal
ちくわ（1人前） 18.2 kcal
たこときゅうりの酢の物（1人前） 83.8 kcal
巻き卵（0.5人前） 126 kcal
おにぎり（1人前） 302 kcal
大森屋 カリカリかつお梅　ふりかけ（1人前） 9.6 kcal
京都タンパクKT1 京都ふわふわスイート（1人前） 73 kcal
18時
たこときゅうりの酢の物（1人前） 83.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 8 kcal
黒豆（1人前） 18 kcal
アイエヌティー 黒酢（1人前） 0.9 kcal
ママダ 玉こんにゃく（1人前） 28 kcal
おにぎり（1人前） 302 kcal
大森屋 カリカリかつお梅　ふりかけ（1人前） 9.6 kcal
豚汁（0.1人前） 169 kcal
ささ身のチーズ焼き（1人前） 260 kcal
ユーワ ぷるるんドリンク（1人前） 18 kcal
低脂肪乳（1人前） 36.8 kcal
マルサン 調整豆乳　カロリー45％OFF 50ml（1人前） 17 kcal
19時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2698 kcal
食事レポートを見る
コメント
うみのおとこ 2011/07/13 21:05 
比重より血液量を増やすことを考えた方がよいかもですね
 lalalarun 2011/07/14 07:38 
血液量を増やす・・・どうやってやるのかしら。　
鉄分補給では増える訳じゃないよね？
コージロー 2011/07/13 21:35 
血圧とはまた違うけど、僕の姉は月一回必ずレバーを摂るように気をつけていますよ。
 lalalarun 2011/07/14 07:39 
レバーにほうれん草にと工夫はしてるですけどねぇ。。。
血圧低くても大丈夫な日と駄目な日と、バイオリズムがあるみたい。
syunfamily 2011/07/13 21:53 
高血圧友の会のものですが～～～～
上１５０らくらく越え～～～２００もあるで～～
下１００が最低～～～お！低いやんけ～～
会長はみた兄さんです～～～＾＾。
 lalalarun 2011/07/14 07:40 
それも大変ですね。合併症が怖いでしょう？
高いのは病院でも治療対象として扱ってもらえるけど
低いのはなかなか病気として認めて貰えないのが辛いです。
やすやっさん 2011/07/13 22:16 
血の気多そうやけどね(笑)
 lalalarun 2011/07/14 07:41 
ね。ほんとに（爆
かいけいぱぱ 2011/07/13 23:14 
マックはなかなか食べられないですね。怖くて…
でも旨そう～
久しぶりに食べたいな～
 lalalarun 2011/07/14 07:42 
マフィンの生地が昔と違って甘くなっててー・・・ちょっと残念。
前の塩っぽい生地の方が好きだったなぁ。。。
tomytomy 2011/07/14 06:04 
＞だるねむ～。
って僕はあまりないなあ。

うちの女房は低血圧女房で血圧が三ケタになったことないよ。
朝はいつも左目開いてないし。
マジで左目だけ寝てるんじゃないかって思うことあります。
 lalalarun 2011/07/14 07:43 
左目女房の面白日記、お待ちしております。
三輪昌志 2011/07/14 08:37 
私もどちらかと言うと低血圧ですよ・・。
だるむ・・・初めて聞きました・・・。
ニュアンスは分かります＾＾。
 lalalarun 2011/07/14 22:59 
そうなんだー？
血圧低すぎても病気として色々あるんだけど、認めない医者も多いみたいですねぇ。
大変なのにね。
浜ジョー 2011/07/14 11:30 
この暑いのに、飲まないで我慢してるね～♪偉い！
私も、今日と明日ぐらいは？？？？（汗）
 lalalarun 2011/07/14 22:59 
明日は金曜日ー！　体調良ければ飲むぞーい♪
どりり 2011/07/14 14:39 
私は高血圧だったんですが、ダイエットを通して改善してきました。
うちの母も高血圧だったんですが、ダイエットを通して低血圧になってしまいました...。
今では昇圧剤を処方されてるらしいです...。限度っちゅーものを知らなきゃいけませんね(^^;
 lalalarun 2011/07/14 23:00 
ほえー。ほんと良い塩梅ってのがねぇ。難しいですねぇ。
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