no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月03日（火）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】ご飯　ミートボールシチュー　アジ唐揚げ　青菜とツナのソテー　海藻サラダ
【間食】 低塩クラッカー　豆せんべい落花生　バタークッキー
【晩ごはん】チキンかつ　キャベツ　ドレッシング キャベツとウィンナーカレー煮 ご飯 淡麗グリーンラベル　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【今日やった運動】 水中ウォーキング　ゆっくりクロール
【運動した時間】 ウォーキング　30分　クロール　20分
【新たな発見】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2135kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 73.1 kcal
ハムエッグ（1人前） 153 kcal
10時
ミスターイトウ バタークッキー（0.2人前） 64.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ミートボールシチュー（1人前） 210 kcal
アジ唐揚げ（1人前） 88.1 kcal
青菜とツナのソテー（1人前） 60.9 kcal
海藻サラダ（1人前） 5.9 kcal
15時
渡辺製菓 豆せんべい落花生（0.1人前） 45.8 kcal
16時
ジャスコ 低塩クラッカー（1人前） 88 kcal
19時
チキンかつ（1人前） 330 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ドレッシング（0.1人前） 10.1 kcal
キャベツとウィンナーカレー煮（1.5人前） 216 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル（1人前） 102 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
  2135 kcal
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