no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月14日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン・フルーツ(リンゴ・グレープフルーツ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
激辛ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
おでん・温野菜(キャベツ)・玉子スープ・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
日向和田・梅郷・畑中・釜の淵公園・自宅を歩く
古語から臨川公園下河原へ野鳥を撮りに行く。ハクセキレイや鴨がつがいで泳いでいる
夕方整形外科へ電気をかけに行く。通常は痛さも収まってきているが、寝ていると右肩が痛い
20828歩13.6㌔歩く
体重67.95㎏　BMI21.9 体脂肪21.5％　筋肉量50.68㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1445Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.68kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
20828歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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